ανοσοποιητικό
Η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η βασικότερη "ασπίδα" της υγείας του οργανισμού μας και η θωράκισή του εν μέσω εποχικών ιώσεων, λοιμώξεων του αναπνευστικού αλλά και κορονοϊού εξακολουθεί να είναι στο προσκήνιο.

Αν και οι αντοχές που έχει το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνονται με την ηλικία, μπορούν να βελτιωθούν ή και να εξασθενήσουν με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα η μη ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα μπορούν σταδιακά να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ποια σημάδια δείχνουν πως έχουμε ισχυρό ανοσοποιητικό

-Νιώθουμε σε εγρήγορση και έχουμε ψηλότερα ημερήσια επίπεδα ενέργειας

- Καλή ποιότητα ύπνου. Δεν είναι βασικό μόνο ο ύπνος να είναι επαρκής, αλλά και να ξυπνάμε νιώθοντας ξεκούραστοι.

-Δεν αισθανόμαστε άρρωστοι όλη την ώρα.

- Έχουμε ταχύτερη ανάρρωση από ασθένειες και λοιμώξεις

- Εμφανίζουμε ελαφρά συμπτώματα όταν αρρωστήσουμε

- Έχουμε καλή υγεία του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς πέψης

- Έχουμε βελτιωμένη διάθεση

Πώς θα καταλάβουμε εάν όλα είναι εντάξει

Εάν ανησυχείτε για το εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό, ελέγξτε τα επίπεδα άγχους σας. Το ελαφρύ στρες μπορεί να σας προστατεύσει από τα αντιγόνα — επίσης γνωστό ως "ανοσοπροστατευτικό" στην ανοσολογία. Αλλά η περίπτωση είναι διαφορετική στη σταθερή ένταση. Μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει την παθολογική ανοσοαπόκριση.

Σημάδια ότι έχουμε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

- Αρρωσταίνουμε συχνά και χρειάζεται περισσότερος από το συνηθισμένο για να αναρρώσουμε

- Βρισκόμαστε σε συνεχή κατάσταση άγχους

- Παθαίνουμε συχνά έρπητα ή έρπητα ζωστήρα σε νεαρή ηλικία.

- Παίρνουμε φάρμακα που εξασθενούν την ανοσολογική σας απόκριση

Τι να επιλέξουμε στη διατροφή μας για να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατροφή μπορεί να συμβάλλει καθοριστικά στη θωράκιση του ανοσοποιητικού και δίνουν τις εξής συμβουλές:

• Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή για να λαμβάνεται την βιταμίνη C και τα βιοφλανοειδή που περιέχουν.

• Αυξήστε τη πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Το σπανάκι είναι μια πολύ καλή πηγή.

• Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο όπως οστρακοείδη και ολικής αλέσεως δημητριακά.

• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.

• Αυξήστε την κατανάλωση σε σκόρδο και κρεμμύδι, καθώς αποτελούν φυσικά αντιβιοτικά και ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Πικάντικες τροφές θα σας καθαρίσουν το ιγμόρειο, τη μύτη και τους πνεύμονες.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

bullying.jpg
Μνημόνιο συνεργασίας ΠΔΕ Κεντρικής Μακεδονίας και Unicef για την καταπολέμηση της σχολικής βίας
Η πιλοτική εφαρμογή του προγράμματος θα γίνει στην Ε’ τάξη Δημοτικού και Β’ τάξη Γυμνασίου σε σχολικές μονάδες της Περιφερειακής Ενότητας Θεσσαλονίκης
Μνημόνιο συνεργασίας ΠΔΕ Κεντρικής Μακεδονίας και Unicef για την καταπολέμηση της σχολικής βίας
pisa
ΙΕΠ: Ο διαγωνισμός PISA στα σχολεία τελειώνει, αλλά ξανάρχεται η ...«Ελληνική PISA»
Και προτάσεις τροποποιήσεων στη διαδικασία των εξετάσεων για τη Γλώσσα και τα Μαθηματικά  Δημοτικού και Γυμνασίου από την  Επιστημονική Επιτροπή για...
ΙΕΠ: Ο διαγωνισμός PISA στα σχολεία τελειώνει, αλλά ξανάρχεται η ...«Ελληνική PISA»
χρήματα
Δώρο Πάσχα 2025: Πού φτάνει με την αύξηση του κατώτατου μισθού- Πώς θα το υπολογίσετε
Δώρο Πάσχα 2025: Με βάση τον νέο κατώτατο μισθό ο υπολογισμός του -Μέχρι τη Μεγάλη Τετάρτη η καταβολή του
Δώρο Πάσχα 2025: Πού φτάνει με την αύξηση του κατώτατου μισθού- Πώς θα το υπολογίσετε
μαθητες
Εγγραφές Ά Δημοτικού: Φτάνει πια με τις πλατφόρμες και τη γραφειοκρατία - Τα παιδιά δεν είναι στατιστικά στοιχεία!
Η εκπαίδευση δεν είναι αριθμοί και στατιστικές, αλλά δικαίωμα κάθε παιδιού!
Εγγραφές Ά Δημοτικού: Φτάνει πια με τις πλατφόρμες και τη γραφειοκρατία - Τα παιδιά δεν είναι στατιστικά στοιχεία!