ανοσοποιητικό
Η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η βασικότερη "ασπίδα" της υγείας του οργανισμού μας και η θωράκισή του εν μέσω εποχικών ιώσεων, λοιμώξεων του αναπνευστικού αλλά και κορονοϊού εξακολουθεί να είναι στο προσκήνιο.

Αν και οι αντοχές που έχει το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνονται με την ηλικία, μπορούν να βελτιωθούν ή και να εξασθενήσουν με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα η μη ισορροπημένη διατροφή, η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα μπορούν σταδιακά να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Η έλλειψη ύπνου, το στρες, οι εξαντλητικές δίαιτες και το φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ποια σημάδια δείχνουν πως έχουμε ισχυρό ανοσοποιητικό

-Νιώθουμε σε εγρήγορση και έχουμε ψηλότερα ημερήσια επίπεδα ενέργειας

- Καλή ποιότητα ύπνου. Δεν είναι βασικό μόνο ο ύπνος να είναι επαρκής, αλλά και να ξυπνάμε νιώθοντας ξεκούραστοι.

-Δεν αισθανόμαστε άρρωστοι όλη την ώρα.

- Έχουμε ταχύτερη ανάρρωση από ασθένειες και λοιμώξεις

- Εμφανίζουμε ελαφρά συμπτώματα όταν αρρωστήσουμε

- Έχουμε καλή υγεία του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς πέψης

- Έχουμε βελτιωμένη διάθεση

Πώς θα καταλάβουμε εάν όλα είναι εντάξει

Εάν ανησυχείτε για το εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ισχυρό, ελέγξτε τα επίπεδα άγχους σας. Το ελαφρύ στρες μπορεί να σας προστατεύσει από τα αντιγόνα — επίσης γνωστό ως "ανοσοπροστατευτικό" στην ανοσολογία. Αλλά η περίπτωση είναι διαφορετική στη σταθερή ένταση. Μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει την παθολογική ανοσοαπόκριση.

Σημάδια ότι έχουμε αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

- Αρρωσταίνουμε συχνά και χρειάζεται περισσότερος από το συνηθισμένο για να αναρρώσουμε

- Βρισκόμαστε σε συνεχή κατάσταση άγχους

- Παθαίνουμε συχνά έρπητα ή έρπητα ζωστήρα σε νεαρή ηλικία.

- Παίρνουμε φάρμακα που εξασθενούν την ανοσολογική σας απόκριση

Τι να επιλέξουμε στη διατροφή μας για να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατροφή μπορεί να συμβάλλει καθοριστικά στη θωράκιση του ανοσοποιητικού και δίνουν τις εξής συμβουλές:

• Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή για να λαμβάνεται την βιταμίνη C και τα βιοφλανοειδή που περιέχουν.

• Αυξήστε τη πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Το σπανάκι είναι μια πολύ καλή πηγή.

• Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο όπως οστρακοείδη και ολικής αλέσεως δημητριακά.

• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης.

• Αυξήστε την κατανάλωση σε σκόρδο και κρεμμύδι, καθώς αποτελούν φυσικά αντιβιοτικά και ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Πικάντικες τροφές θα σας καθαρίσουν το ιγμόρειο, τη μύτη και τους πνεύμονες.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

πλοίο
ΠΝΟ για την τραγωδία στην Πάτρα: «Ασφαλιστικά μέτρα αγνοούνται, πληρώνει η ανθρώπινη ζωή»
Η Πανελλήνια Ναυτική Ομοσπονδία ζητά άμεση διερεύνηση του τραγικού περιστατικού που στοίχισε τη ζωή της 47χρονης ναυτικού
ΠΝΟ για την τραγωδία στην Πάτρα: «Ασφαλιστικά μέτρα αγνοούνται, πληρώνει η ανθρώπινη ζωή»
agglia
Το μυστήριο του «κρεμασμένου δασκάλου»: Η σκοτεινή ιστορία που στοιχειώνει το χωριό Pluckley
Ποιο είναι το πιο στοιχειωμένο χωριό της Αγγλίας; Η σκοτεινή ιστορία του Pluckley και τα φαντάσματά του
Το μυστήριο του «κρεμασμένου δασκάλου»: Η σκοτεινή ιστορία που στοιχειώνει το χωριό Pluckley
Δόμνα Μιχαηλίδου
Δόμνα Μιχαηλίδου: Γέννησε το πρώτο της παιδί, ένα υγιέστατο αγοράκι
Τον περασμένο Φεβρουάριο η Δόμνα Μιχαηλίδου παντρεύτηκε με πολιτικό γάμο τον ψυχίατρο σύντροφό της, Λεωνή Μαντωνάκη.
Δόμνα Μιχαηλίδου: Γέννησε το πρώτο της παιδί, ένα υγιέστατο αγοράκι
sofia zaxaraki
Ζαχαράκη για καταγγελία ΕΛΜΕ: «Η παροχή απόψεων δεν είναι πειθαρχική δίωξη»
Τι απαντά η υπουργός Παιδείας για τις καταγγελίες παρέμβασης της ΔΔΕ Λέσβου στη συνδικαλιστική δράση
Ζαχαράκη για καταγγελία ΕΛΜΕ: «Η παροχή απόψεων δεν είναι πειθαρχική δίωξη»