Thumbnail
Υγεία

Μην αμελείς να συμπεριλαμβάνεις στις διατροφικές σου συνήθειες την κατανάλωση ξηρών καρπών. Αποτελούν μια πολύ καλή φυσική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης Ε, που έχουν αποδειχτεί επιστημονικά ότι συμβάλλουν στην προστασία από καρδιαγγειακά νοσήματα και εκφυλιστικές ασθένειες του εγκεφάλου όπως το Αλτσχάιμερ.

Επιπλέον ανεβάζουν και τη σεξουαλική διάθεση!

Βάλε στη χούφτα σου αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, ηλιόσπορους, φιστίκια και απόλαυσέ τα οποτεδήποτε και οπουδήποτε, έναντι άλλου ανθυγιεινού και παχυντικού σνακ.

Να προσέχεις όμως:

Να είναι όσο γίνεται λιγότερο ψημένοι και αλατισμένοι. Η ιδανική περίπτωση είναι οι ξηροί καρποί να καταναλώνονται ωμοί – αλλά θα πρέπει με σιγουριά να ξέρεις ότι είναι φρέσκοι.

Να τους τρως με μέτρο, γιατί είναι πλούσιοι σε θερμίδες.

Μην ξεχάσεις τα στραγάλια (τα οποία, για την ακρίβεια, δεν είναι ξηροί καρποί αλλά ρεβίθια ψημένα). Περιέχουν ελάχιστα λιπαρά, πολλές φυτικές ίνες και πλεονεκτούν σε σχέση με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς σε βιταμίνη Α και β-καροτίνη, βιταμίνες απαραίτητες για την αναγέννηση των κυττάρων. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Κ και C και αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης και υδατανθράκων.

[Φωτό: © Depositphotos.com] bimag.gr/

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό

ΑΣΕΠ: Η πιο Εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών για μόρια σε 2 ημέρες (δίνεις από το σπίτι σου με 95 ευρώ)

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 25/11

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Έλληνες μετανάστες στη Γερμανία
9ο Ευρωπαϊκό Μαθητικό Συνέδριο: Το 1ο Γυμνάσιο Λαγκαδά στο Μόναχο στις 29 Νοεμβρίου
9ο Ευρωπαϊκό Μαθητικό Συνέδριο: «Η Γερμανία των Ελλήνων, η Ελλάδα των Γερμανών. Η κλασική Ελλάδα και η επίδρασή της στον γερμανόφωνο πολιτισμό»
9ο Ευρωπαϊκό Μαθητικό Συνέδριο: Το 1ο Γυμνάσιο Λαγκαδά στο Μόναχο στις 29 Νοεμβρίου
nosokomeio
Θεσσαλονίκη: Τον ενημέρωσαν ένα χρόνο μετά ότι είχε καρκίνο- Υπέβαλλε μήνυση κατά των γιατρών του νοσοκομείου
Με τη μηνυτήρια αναφορά στρέφεται εναντίον δύο γιατρών, ζητώντας να διωχθούν ποινικά για το αδίκημα της έκθεσης που είχε ως αποτέλεσμα τη βαριά...
Θεσσαλονίκη: Τον ενημέρωσαν ένα χρόνο μετά ότι είχε καρκίνο- Υπέβαλλε μήνυση κατά των γιατρών του νοσοκομείου