ipnos
Η ιδανική διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου για να μην ξυπνάτε πιο κουρασμένοι από πριν, σύμφωνα με γιατρό

Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι αναζωογονητικός, αν ακολουθηθούν οι κατάλληλες οδηγίες. Ο Tάσος Μάικλ Κίλκενι, διευθυντής του Ινστιτούτου Ιατρικής του Ύπνου, επισημαίνει ότι η βέλτιστη διάρκεια είναι 20-30 λεπτά. Ή ακόμα και 10 λεπτά μπορεί να έχουν θετικά αποτελέσματα, ενώ οι μεγαλύτεροι ύπνοι ενδέχεται να προκαλέσουν "αδράνεια του ύπνου", που αφήνει αίσθημα υπνηλίας.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η σιέστα ενισχύει τη δημιουργικότητα και την ευεξία, ενώ μπορεί να αντισταθμίσει τη γήρανση του εγκεφάλου, με μια μελέτη να αποκαλύπτει ότι βοηθά στη διατήρηση του όγκου του εγκεφάλου. Ωστόσο, οι μεγάλοι ύπνοι ενδέχεται να οδηγήσουν σε αποπροσανατολισμό και μειωμένη μνήμη λόγω του βαθύ ύπνου.

Η ιδανική ώρα για τη μεσημεριανή ξεκούραση είναι από τις 1 μ.μ. έως τις 3 μ.μ., όταν το σώμα έχει φυσική πτώση στα επίπεδα ενέργειας.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 10/03

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

καρμπονάρα
Πανεύκολη συνταγή για light καρμπονάρα
Σε αυτή τη συνταγή για light καρμπονάρα, αντικαθιστούμε τα συμβατικά ζυμαρικά με ολικής άλεσης, που είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και κυρίως...
Πανεύκολη συνταγή για light καρμπονάρα