Αλάτι: Μπορεί να σχετίζεται με την άνοια;
Unsplash
Πώς να ικανοποιήσετε την επιθυμία για αλμυρές γεύσεις με υγιεινό τρόπο

Η λαχτάρα για αλμυρά τρόφιμα μπορεί να μοιάζει αβλαβής, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλατιού συνδέεται με προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κατακράτηση υγρών. Αντί να καταφύγετε σε ανθυγιεινά σνακ, υπάρχουν επιλογές που ικανοποιούν την ανάγκη για αλάτι χωρίς τις αρνητικές συνέπειες.

Αρχικά, πιείτε ένα ποτήρι νερό—μερικές φορές η επιθυμία για αλάτι σχετίζεται με την αφυδάτωση.

Αν η λαχτάρα επιμένει, δοκιμάστε πιο υγιεινές εναλλακτικές:

  • Ποπ κορν χωρίς βούτυρο και υπερβολικό αλάτι, νοστιμισμένο με μπαχαρικά.
  • Τουρσί σπιτικό ή χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι.
  •  Κουλούρια ολικής άλεσης με χούμους ή ελαφρύ τυρί.
  •  Ελιές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αλλά με μέτρο λόγω των λιπαρών.
  •  Ξηροί καρποί και σπόροι, που παρέχουν καλά λιπαρά και πρωτεΐνες.
  •  Τυρί cottage, με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αλλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Για μια πιο ισορροπημένη πρόσληψη νατρίου, προτιμήστε το φυσικό θαλασσινό αλάτι αντί του επεξεργασμένου επιτραπέζιου.
 

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 17/03

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

συνα
Θεσσαλονίκη: Οι φοιτητές συνεχίζουν τον αγώνα για το έγκλημα στα Τέμπη με εκδηλώσεις και συναυλίες
Η αντίσταση και η αλληλεγγύη εκφράζονται με την απόφαση να συνεχίσουν τον αγώνα μέχρι το τέλος, ενισχύοντας τη φωνή τους με κινητοποιήσεις,...
Θεσσαλονίκη: Οι φοιτητές συνεχίζουν τον αγώνα για το έγκλημα στα Τέμπη με εκδηλώσεις και συναυλίες
zaxaraki
Επιστολή της ΟΙΕΛΕ για συνάντηση με την υπουργό Παιδείας: Πάνω από 3500 ιδιωτικοί εκπαιδευτικοί έχουν απομακρυνθεί από τις θέσεις τους
«Πάνω από 3500 ιδιωτικοί εκπαιδευτικοί, σχεδόν το 40% του συνόλου (αριθμός χωρίς ιστορικό προηγούμενο στον ιδιωτικό τομέα), έχουν απομακρυνθεί από...
Επιστολή της ΟΙΕΛΕ για συνάντηση με την υπουργό Παιδείας: Πάνω από 3500 ιδιωτικοί εκπαιδευτικοί έχουν απομακρυνθεί από τις θέσεις τους