Alfavita Newsroom Ίσως να γνωρίζετε τον «λευκό θόρυβο», τον ήχο που θυμίζει το βουητό ενός ανεμιστήρα ή μιας ηλεκτρικής σκούπας και σύμφωνα με ειδικούς, βοηθά στον ύπνο. Όμως, πόσοι έχουν ανακαλύψει τα οφέλη του «ροζ» και «καφέ» θορύβου;
Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι αυτοί οι λιγότερο γνωστοί τύποι θορύβου δεν βοηθούν μόνο στη χαλάρωση, αλλά μπορεί να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, προσφέροντας ένα πιο ήρεμο και σταθερό υπόβαθρο για τον εγκέφαλο.
- Λευκός θόρυβος
Ο λευκός θόρυβος είναι ο πιο γνωστός και αποτελείται από όλες τις ακουστές συχνότητες σε ίσες αναλογίες, όπως το λευκό φως περιέχει όλα τα χρώματα. Δημιουργεί έναν συνεχόμενο, στατικό ήχο, και έχει αναγνωριστεί ότι βοηθά στη βελτίωση του ύπνου και στη μείωση του άγρυπνου ξυπνήματος.
- Ροζ θόρυβος
Ο ροζ θόρυβος είναι πιο ήπιος και βαθύς, προσφέροντας ένα ηρεμιστικό ηχητικό τοπίο που βοηθά στη μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και επιτρέπει πιο σταθερό και βαθύ ύπνο. Ο ήχος του θυμίζει την βροχή ή τον αέρα που περνά μέσα από τα δέντρα.
- Καφέ θόρυβος
Ο καφέ θόρυβος, με τον πιο «βαθύ» χαρακτήρα του, είναι ιδανικός για όσους υποφέρουν από εμβοές ή επιθυμούν να ενισχύσουν τη συγκέντρωσή τους. Οι ήχοι του είναι παρόμοιοι με εκείνους μιας δυνατής βροχής ή ενός ντους με μεγάλη πίεση.
- Ποιους θορύβους να επιλέξετε για καλύτερο ύπνο;
Ο λευκός θόρυβος ενδέχεται να είναι ιδανικός για να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρήγορα. Ο ροζ θόρυβος, από την άλλη, συνήθως συμβάλλει στη διατήρηση του βαθύ ύπνου, ενώ ο καφέ θόρυβος, αν και έχει λιγότερες μελέτες πίσω του, φαίνεται να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τον εγκέφαλο.
Εξερευνήστε τους διαφορετικούς ήχους και ανακαλύψτε ποιος ταιριάζει καλύτερα στη ρουτίνα του ύπνου σας, είτε μέσω εφαρμογών είτε με ηχομηχανές, και συνδυάστε το με τις βασικές αρχές ενός καλού ύπνου για να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 16/04
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
