Thumbnail
Τι πρέπει να ξέρουμε για τη νηστεία

Πολλοί είναι εκείνοι που νηστεύουν, όχι μόνο για θρησκευτικές αιτίες, αλλά και για λόγους αποτοξίνωσης από την κακή καθημερινή διατροφή.

Νηστεύοντας για 40 ημέρες, μέχρι δηλαδή το Πάσχα, ο οργανισμός έχει την ευκαιρία να αποβάλλει τις διοξίνες ενώ είναι μια ιδανική ευκαιρία να χάσετε βάρος.

Τα οφέλη

Σε όλη την διάρκεια της νηστείας η αρτηριακή πίεση, η χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια μειώνονται σημαντικά αφού απαγορεύεται η κατανάλωση κρεατικών, αναφέρει στο Healthline.com η κλινική διατροφολόγος Dr. Megan Soliman.

Εξάλλου, όσοι νηστεύουν επιτρέπεται να φάνε όσπρια λαδερά, φρούτα και λαχανικά.

Η υιοθέτηση αυτής της τακτικής φαίνεται ότι προλαβαίνει την εκδήλωση καρκίνου του παχέος εντέρου, ενώ καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα.

Επίσης η κατανάλωση φυτικών ινών, μειώνει τη γλυκόζη και τα λιπίδια και χαρίζει ευεξία και μακροζωία.

Τι να προσέξετε

Οι όποιοι κίνδυνοι εγκυμονούν από την παραδοσιακή διατροφή της Σαρακοστής περιορίζονται στην στέρηση πρωτεϊνών και σιδήρου λόγω της μη κατανάλωσης κρέατος.

Όμως υπάρχουν άλλες τροφές από τις οποίες ο οργανισμός μπορεί να πάρει τα στοιχεία αυτά.

Τροφές με σίδηρο

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο της σιδηροπενικής αναιμίας, επιλέγοντας τροφές με σίδηρο. Δείτε ποιες είναι οι κορυφαίες:

  • Κόκκινο κρέας, χοιρινό κρέας και πουλερικά
  • Θαλασσινά
  • Όσπρια (ιδίως φασόλια)
  • Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι
  • Αποξηραμένα φρούτα, όπως σταφίδες και βερίκοκα
  • Εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά, ψωμιά και ζυμαρικα
  • Αρακάς

Το σώμα σας απορροφά περισσότερο σίδηρο από το κρέας από ό, τι από άλλες πηγές. Εάν επιλέξετε να μην τρώτε κρέας, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη του σιδήρου από φυτικής προέλευσης τροφές, οι οποίες είναι πλούσιες σε σίδηρο, για να απορροφήσει εν τέλει ο οργανισμός σας την ίδια ποσότητα σιδήρου που θα παίρνατε από το κρέας.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

νοσοκομείο
Παγκόσμιος συναγερμός: Μυστηριώδης έξαρση ιού στη Ρωσία με αιμόπτυση και υψηλό πυρετό
Μια μυστηριώδης ασθένεια ξέσπασε στη Ρωσία- Έχει συμπτώματα παρόμοια με την Covid-19 και αιμόπτυση
Παγκόσμιος συναγερμός: Μυστηριώδης έξαρση ιού στη Ρωσία με αιμόπτυση και υψηλό πυρετό
υπολογιστής
Φρίκη στο Αγρίνιο: Προφυλακίστηκε 43χρονος για παιδική πορνογραφία - Γίνονται έρευνες στο σπίτι του
O 43χρονος οδηγήθηκε στις φυλακές Τρίπολης, οι οποίες φιλοξενούν άτομα που κατηγορούνται για αντίστοιχες σεξουαλικές παραβατικότητες και υποθέσεις...
Φρίκη στο Αγρίνιο: Προφυλακίστηκε 43χρονος για παιδική πορνογραφία - Γίνονται έρευνες στο σπίτι του
ionio_panepistimio.jpg
Ιόνιο Πανεπιστήμιο: Νέο πρόγραμμα επιμόρφωσης: «Σκέψου σαν Καλλιτέχνης»
Η περίοδος εγγραφών ισχύει έως τις 27 Απριλίου και η έναρξη των μαθημάτων θα πραγματοποιηθεί στις 28 Απριλίου 2025, με χρόνο ολοκλήρωσης την 28η...
Ιόνιο Πανεπιστήμιο: Νέο πρόγραμμα επιμόρφωσης: «Σκέψου σαν Καλλιτέχνης»