Thumbnail
Μέσα σε 10 λεπτά θα ανακουφίσετε τη μέση σας - Δείτε πώς

Ο πόνος στη μέση είναι κοινός «εχθρός». Μπορεί να φταίει η πολύωρη καθιστική εργασία, ο ύπνος σε κακή στάση ή το αμείλικτο άγγιγμα του χρόνου. (Είναι σκληρή η πραγματικότητα αλλά, σύμφωνα με ανασκόπηση του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Clinics‌, η οσφυαλγία επηρεάζει έως και το 75% των ατόμων άνω των 60 ετών.)

Στο ygeiamou έχουμε κατά καιρούς προτείνει τεχνικές και καθημερινές παρεμβάσεις που μπορούν να ανακουφίσουν από τον ενοχλητικό πόνο, όπως τις έχουν αναδείξει μελέτες και προτείνει διάφοροι ειδικοί. Αν ωστόσο δεν επιθυμείτε να διακόψετε το κάπνισμα ή να πείτε αντίο στα αγαπημένα σας παπούτσια -δύο από τις 7 κινήσεις που θα κόψουν «μαχαίρι» τον πόνο στη μέση-, μπορείτε να δοκιμάστε το απλό κόλπο των 10″ που μοιράστηκε με τους περισσότερους από 3 εκατ. ακόλουθούς του στο Instagram ο εργοφυσιολόγος Τζέιμς Μουρ, πτυχιούχος Ανθρώπινης Απόδοσης και Υγείας από το Πανεπιστήμιο του Λούισβιλ.

Ο Μουρ δημοσίευσε την περασμένη εβδομάδα ένα βίντεο στο Instagram, στο οποίο τον βλέπουμε να στέκεται στην πόρτα του σπιτιού του και να κρατιέται από την κάσα με τα δύο του χέρια. Έπειτα, φέρνει το δεξί του πόδι πάνω από το αριστερό (σαν σταυροπόδι) και αρχίζει να γονατίζει μέχρι οι γλουτοί του να βρεθούν μόλις κάποια εκατοστά από το έδαφος, συστήνοντας διατήρηση της στάσης για 10 δευτερόλεπτα. Αυτή η διάταση των γλουτών, λέει το μήνυμα που εμφανίζεται στο βίντεο, βοηθά στη μείωση του πόνου και βελτιώνει την κινητικότητα.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό

ΑΣΕΠ: Η πιο Εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών για μόρια σε 2 ημέρες (δίνεις από το σπίτι σου με 95 ευρώ)

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 12/11

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ανδρεάς μπουντουβής
Βραβείο Εξαίρετης Πανεπιστημιακής Διδασκαλίας στον πρώην Πρύτανη του ΕΜΠ Ανδρέα Μπουντουβή
Ανακοίνωση του Ιδρύματος Τεχνολογίας και Ερευνας (ΙΤΕ) και της Επιτροπής Βραβείου Β. Ξανθόπουλου – Στ. Πνευματικού
Βραβείο Εξαίρετης Πανεπιστημιακής Διδασκαλίας στον πρώην Πρύτανη του ΕΜΠ Ανδρέα Μπουντουβή
ypaith2
Νέες προσλήψεις αναπληρωτών: 48 εκπαιδευτικοί στην Γενική Παιδεία και στην Ειδική Αγωγή και Εκπαίδευση - Ονόματα
Οι προσλαμβανόμενοι οφείλουν να παρουσιαστούν και να αναλάβουν υπηρεσία από την Τρίτη 19 έως και την Τετάρτη 20 Νοεμβρίου 2024
Νέες προσλήψεις αναπληρωτών: 48 εκπαιδευτικοί στην Γενική Παιδεία και στην Ειδική Αγωγή και Εκπαίδευση - Ονόματα
paidikos_4.jpg
Χολαργός: ΕΔΕ για το παιδί που έδωσε σε λάθος οικογένεια ο βρεφονηπιακός σταθμός
Το περιστατικό έγινε σε βρεφονηπιακό σταθμό του δήμου Χολαργού. Ένας παππούς 64 ετών έφτασε στο παιδικό σταθμό και οι δασκάλες του έδωσαν λάθος...
Χολαργός: ΕΔΕ για το παιδί που έδωσε σε λάθος οικογένεια ο βρεφονηπιακός σταθμός
PARASTATIDIS
Το ρεπορτάζ του alfavita για τα σχολικά βιβλία και την εμπλοκή φροντιστηριακού οργανισμού συζητιέται στη Βουλή
Ο όμιλος έχει υποβάλει στο Ινστιτούτο Εκπαιδευτικής Πολιτικής (ΙΕΠ) προτάσεις για 72 διδακτικά πακέτα για το Δημοτικό, το Γυμνάσιο και το Λύκειο.
Το ρεπορτάζ του alfavita για τα σχολικά βιβλία και την εμπλοκή φροντιστηριακού οργανισμού συζητιέται στη Βουλή