Thumbnail
Μέσα σε 10 λεπτά θα ανακουφίσετε τη μέση σας - Δείτε πώς

Ο πόνος στη μέση είναι κοινός «εχθρός». Μπορεί να φταίει η πολύωρη καθιστική εργασία, ο ύπνος σε κακή στάση ή το αμείλικτο άγγιγμα του χρόνου. (Είναι σκληρή η πραγματικότητα αλλά, σύμφωνα με ανασκόπηση του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Clinics‌, η οσφυαλγία επηρεάζει έως και το 75% των ατόμων άνω των 60 ετών.)

Στο ygeiamou έχουμε κατά καιρούς προτείνει τεχνικές και καθημερινές παρεμβάσεις που μπορούν να ανακουφίσουν από τον ενοχλητικό πόνο, όπως τις έχουν αναδείξει μελέτες και προτείνει διάφοροι ειδικοί. Αν ωστόσο δεν επιθυμείτε να διακόψετε το κάπνισμα ή να πείτε αντίο στα αγαπημένα σας παπούτσια -δύο από τις 7 κινήσεις που θα κόψουν «μαχαίρι» τον πόνο στη μέση-, μπορείτε να δοκιμάστε το απλό κόλπο των 10″ που μοιράστηκε με τους περισσότερους από 3 εκατ. ακόλουθούς του στο Instagram ο εργοφυσιολόγος Τζέιμς Μουρ, πτυχιούχος Ανθρώπινης Απόδοσης και Υγείας από το Πανεπιστήμιο του Λούισβιλ.

Ο Μουρ δημοσίευσε την περασμένη εβδομάδα ένα βίντεο στο Instagram, στο οποίο τον βλέπουμε να στέκεται στην πόρτα του σπιτιού του και να κρατιέται από την κάσα με τα δύο του χέρια. Έπειτα, φέρνει το δεξί του πόδι πάνω από το αριστερό (σαν σταυροπόδι) και αρχίζει να γονατίζει μέχρι οι γλουτοί του να βρεθούν μόλις κάποια εκατοστά από το έδαφος, συστήνοντας διατήρηση της στάσης για 10 δευτερόλεπτα. Αυτή η διάταση των γλουτών, λέει το μήνυμα που εμφανίζεται στο βίντεο, βοηθά στη μείωση του πόνου και βελτιώνει την κινητικότητα.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό

ΑΣΕΠ: Η πιο Εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών για μόρια σε 2 ημέρες (δίνεις από το σπίτι σου με 95 ευρώ)

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 25/11

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

dieuthintes_1.jpg
Δυτική Αττική: Πειθαρχικά αντί μονιμοποιήσεων – Καταγγελία για αυταρχικές πρακτικές
Πειθαρχικά αντί για μονιμοποιήσεις στη Δυτική Αττική - Καταγγελίες για αυταρχικές πρακτικές
Δυτική Αττική: Πειθαρχικά αντί μονιμοποιήσεων – Καταγγελία για αυταρχικές πρακτικές
myschool_b2_0.jpg
Σχολεία: Οι γονείς μαθητών ΣΤ' Δημοτικού πρέπει να επικαιροποιήσουν τη Διεύθυνση κατοικίας για την εγγραφή στα Γυμνάσια - Οδηγίες
Πώς θα γίνει η επικαιροποίηση του πληροφοριακού συστήματος myschool έως τις 2 Δεκεμβρίου, ως προς τις διευθύνσεις μονίμου κατοικίας όλων των...
Σχολεία: Οι γονείς μαθητών ΣΤ' Δημοτικού πρέπει να επικαιροποιήσουν τη Διεύθυνση κατοικίας για την εγγραφή στα Γυμνάσια - Οδηγίες
Σχολική αίθουσα
Καταγγελία εκπαιδευτικών για αυθαιρεσίες στο ΠΥΣΠΕ Β΄ Αθήνας: «Παραβίαση διαδικασιών και απαξίωση»
Καταγγελία για τους χειρισμούς του ΠΥΣΠΕ Β΄ Αθήνας - Αυθαίρετες ενέργειες και παράβαση διαδικασιών
Καταγγελία εκπαιδευτικών για αυθαιρεσίες στο ΠΥΣΠΕ Β΄ Αθήνας: «Παραβίαση διαδικασιών και απαξίωση»