Τα σνακ αυτά αποτελούν το καλύτερο φαγητό για το σχολείο
Δίνουν στους μαθητές ενέργεια και υψηλές σχολικές επιδόσεις

Ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας είναι το πρωινό, τα παιδιά που δεν παραλείπουν το πρωινό φαίνεται να έχουν καλύτερες επιδόσεις στα μαθήματα, περισσότερη ενέργεια αλλά και να είναι πιο αδύνατα επισημαίνει η διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, διαιτολόγο-διατροφολόγο, Αστερία Σταματάκη.

Ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό και αντίστοιχα ένα σωστό και ισορροπημένο μεσημεριανό γεύμα και τα κατάλληλα θρεπτικά σνακ κάθε μέρα θα κρατήσουν τα παιδιά υγιή και σε εγρήγορση, σύμφωνα με το infokids.gr.

Συγκεκριμένα:

  • Το ψωμί ολικής άλεσης, οι φρυγανιές και τα δημητριακά σου παρέχουν την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα το πρωί.
  • Το γάλα και τα άλλα γαλακτοκομικά κάνουν πολύ καλό στην ανάπτυξη του σώματος και των οστών.
  • Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να αναμείξετε γάλα και φρούτα σε έναν χυμό “smoothie” που αποτελεί ένα εύκολο και γρήγορο γεύμα με πολλά οφέλη.

Ιδέες για σνακ

  • Ψωμί με τυρί ή ντομάτα και ένα χυμό
  • Ένα τοστ και ένα φρούτο ή άπαχο γάλα
  • Ένα τοστ και ένα “smoothie”
  • Δοκιμάστε ζεστό γάλα με δημητριακά πρωινού τα χειμωνιάτικα πρωινά.
  • Γιαούρτι με κομμάτια φρέσκου φρούτου και 1 φέτα ψωμί
  • Ένα κομμάτι από την πίτσα που έμεινε χτες το βράδυ

Τροφές για τον εγκέφαλο

Κάποια παιδιά δεν μπορούν να φάνε πριν φύγουν για το σχολείο. Εσείς αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να έχετε μαζί σας ανάλατους ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών, φρούτα, χυμούς, τοστ για ενέργεια.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

εξάρχεια
Ένταση στον λόφο του Στρέφη: Επέμβαση ΜΑΤ σε εκδήλωση κατοίκων
Έγινε χρήση χημικών, παρά το γεγονός ότι στον χώρο βρίσκονταν οικογένειες και μικρά παιδιά, γεγονός που προκάλεσε έντονες αντιδράσεις
Ένταση στον λόφο του Στρέφη: Επέμβαση ΜΑΤ σε εκδήλωση κατοίκων
aimodosia
Αιμοδοσία ΕΛΜΕ Νέας Σμύρνης - Καλλιθέας - Μοσχάτου: Δώστε Αίμα, Σώστε Ζωές – Τετάρτη 7 Μαΐου
Αιμοδοσία από την ΕΛΜΕ Νέας Σμύρνης - Καλλιθέας - Μοσχάτου: Συμμετέχετε και βοηθήστε τους εκπαιδευτικούς
Αιμοδοσία ΕΛΜΕ Νέας Σμύρνης - Καλλιθέας - Μοσχάτου: Δώστε Αίμα, Σώστε Ζωές – Τετάρτη 7 Μαΐου
BOUTES
«Άνοιξε η Γη» στις Βούτες Ηρακλείου: Ρωγμές και καθίζηση απειλούν σπίτια και δρόμους
Σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης ζητά να κηρυχθεί η περιοχή ο δήμαρχος Ηρακλείου – Τι δηλώνουν ειδικοί και κάτοικοι
«Άνοιξε η Γη» στις Βούτες Ηρακλείου: Ρωγμές και καθίζηση απειλούν σπίτια και δρόμους