Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό σε 30 δευτερόλεπτα
Η άσκηση που κάνει τη διαφορά

Το ροχαλητό προκαλείται από την συμπίεση αέρα μέσω ενός στενού ή παρεμποδισμένου αεραγωγού και μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα σοβαρότερου προβλήματος, όπως την υπνική άπνοια. Το 45% των ενηλίκων ροχαλίζει περιστασιακά, ενώ το 25% ροχαλίζει συνήθως.

Σύμφωνα με τη Ny Post, το ροχαλητό γίνεται πιο έντονο τον χειμώνα λόγω της αύξησης της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και την περισσότερη έκθεση στο παθητικό κάπνισμα (λόγω της συχνότερης συγκέντρωσης σε εσωτερικούς χώρους).

Επίσης, οι λοιμώξεις και η αύξηση του βάρους μπορεί να επιδεινώσουν το ροχαλητό. «Το ροχαλητό μπορεί να προκληθεί από τη συσσώρευση λίπους στο λαιμό που στενεύει την τραχεία», είπαν ερευνητές. 

Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό 

Σύμφωνα με τον πωλητή στρωμάτων Martin Sleeley το ροχαλητό μπορεί να περιοριστεί μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. 

Είναι μια γλωσσική άσκηση και προτείνει να κλείσετε το στόμα σας, μετακινώντας τη γλώσσα σας προς μια κατεύθυνση για 10 φορές και μετά άλλες 10 φορές προς την αντίθετη πλευρά. Τέλος, λέει πως πρέπει να μετακινήσετε την γλώσσας σας προς μια άλλη κατεύθυνση για άλλες 10 φορές, μετά τις πρώτες δύο ασκήσεις. 

Υποστηρίζει πως θα παρατηρήσετε διαφορά σε μόλις τρεις ημέρες κάνοντας την άσκηση, με μείωση των συμπτωμάτων κατά 59%.

Άλλοι τρόποι για να σταματήσετε το ροχαλητό είναι να χρησιμοποιείται αντιαλλεργικά μαξιλάρια, να αποφεύγεται τροφές με γαλακτοκομικά και να κοιμάστε με μια μπάλα του τένις στην πλάτη σας ώστε να είστε σίγουροι ότι θα κοιμηθείτε προς μια πλευρά. 

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Μαθητικό Συνέδριο «Φύλακας του αδελφού μου. Η κοινότητα υποστηρίζει και διαφυλάσσει τον Άνθρωπο»
ΥΠΑΙΘΑ: Μαθητικό Συνέδριο «Φύλακας του αδελφού μου- Η κοινότητα υποστηρίζει και διαφυλάσσει τον Άνθρωπο»
Οι μαθητές/μαθήτριες συμμετείχαν είτε ως σύνεδροι είτε/και ως ομιλητές/ομιλήτριες με γραπτό δοκίμιο είτε δημιουργώντας αφίσα
ΥΠΑΙΘΑ: Μαθητικό Συνέδριο «Φύλακας του αδελφού μου- Η κοινότητα υποστηρίζει και διαφυλάσσει τον Άνθρωπο»
ΠΕΣΕΚ: Διώξεις εκπαιδευτικών
Διώξεις εκπαιδευτικών: Το ρεσιτάλ αυταρχισμού του Υπουργείου Παιδείας που διώκει απεργούς φτάνει στην Ευρωβουλή
Με πρωτοβουλία της Ευρωκοινοβουλευτικής Ομάδας του ΚΚΕ βάσει ερώτησης που κατέθεσε ο ευρωβουλευτής του Κόμματος Κώστας Παπαδάκης
Διώξεις εκπαιδευτικών: Το ρεσιτάλ αυταρχισμού του Υπουργείου Παιδείας που διώκει απεργούς φτάνει στην Ευρωβουλή
κινα
Αντίποινα από Πεκίνο: Έρχεται δασμός 34% σε αμερικανικά προϊόντα από τις 10 Απριλίου
Κλιμακώνεται ο Εμπορικός Πόλεμος ΗΠΑ–Κίνας: Αντίποινα, Αβεβαιότητα και πτώση στις αγορές
Αντίποινα από Πεκίνο: Έρχεται δασμός 34% σε αμερικανικά προϊόντα από τις 10 Απριλίου
πανεπιστήμιο αιγαιου
Παν. Αιγαίου: Ανοικτές Αιτήσεις για το ΠΜΣ «Πολιτισμική Πληροφορική και Επικοινωνία»
Το Τμήμα Πολιτισμικής Τεχνολογίας και Επικοινωνίας του Πανεπιστημίου Αιγαίου επανίδρυσε και λειτουργεί από το ακαδημαϊκό έτος 2018-19, Πρόγραμμα...
Παν. Αιγαίου: Ανοικτές Αιτήσεις για το ΠΜΣ «Πολιτισμική Πληροφορική και Επικοινωνία»