Alfavita Newsroom Η ώρα που επιλέγετε να φάτε το πρωινό σας μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το βάρος σας, αλλά και τη συνολική υγεία σας, σύμφωνα με τις τελευταίες επιστημονικές παρατηρήσεις. Αν συνηθίζετε να τρώτε πρωινό αμέσως μετά το ξύπνημα, ίσως ήρθε η στιγμή να το ξανασκεφτείτε. Ο διατροφολόγος και γιατρός Τιμ Σπέκτορ υποστηρίζει ότι καθυστερώντας το πρωινό σας μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και να βελτιώσετε τη μακροζωία σας.
Ποια είναι η ιδανική ώρα για πρωινό;
Σύμφωνα με τον καθηγητή Σπέκτορ, η καλύτερη ώρα για να φάτε το πρωινό σας είναι γύρω στις 11 π.μ. Ο ίδιος εξηγεί ότι αυτή η πρακτική επιτρέπει στον οργανισμό να συμπληρώσει ένα διάστημα νηστείας περίπου 14 ωρών από το προηγούμενο βραδινό γεύμα, κάτι που φαίνεται να ενισχύει τον μεταβολισμό και να προσφέρει άλλα οφέλη υγείας.
Κατά τη διάρκεια ομιλίας του στο Φεστιβάλ Λογοτεχνίας του Τσέλτεναμ, ο Σπέκτορ ανέφερε: «Μετακινώντας το πρωινό σας από τις 8 π.μ. στις 11 π.μ., μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα απ’ ό,τι με τις παραδοσιακές δίαιτες νηστείας, όπως η δίαιτα 5:2».
Οι εμπειρίες και τα οφέλη
Μια χρήστης του TikTok, η Κάθι Όριτζ, ακολούθησε τη συμβουλή αυτή και ισχυρίστηκε ότι κατάφερε να χάσει βάρος μέσα σε τρεις εβδομάδες. Η ίδια ανέφερε ότι τρώει το πρωινό της μετά τις 11 π.μ. και σταματά να τρώει στις 7 μ.μ., τηρώντας ουσιαστικά μια διαλειμματική νηστεία.
Επιπλέον, η νευροεπιστήμονας και συγγραφέας Δρ Τζούλια Τζόουνς δήλωσε ότι η καθυστέρηση του πρωινού μπορεί να συμβάλει στη μακροζωία, προσθέτοντας ακόμα και 20 χρόνια ζωής.
Τι να περιλαμβάνει ένα θρεπτικό πρωινό;
Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη, είναι σημαντικό το πρωινό σας να περιέχει θρεπτικές τροφές. Ένα ισορροπημένο πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει:
- Φυτικές ίνες: Δημητριακά ολικής άλεσης, βρώμη, φρούτα.
- Πρωτεΐνες: Αυγά, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών ή φυτικές εναλλακτικές.
- Υγιεινά λιπαρά: Αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι.
Αυτές οι επιλογές θα σας δώσουν ενέργεια, θα σας κρατήσουν χορτάτους και θα βοηθήσουν στη ρύθμιση του βάρους σας, ενισχύοντας παράλληλα τη μεταβολική υγεία σας.
Συμπέρασμα: Η αλλαγή της ώρας που καταναλώνετε το πρωινό σας και η επιλογή θρεπτικών τροφών μπορεί να είναι ένα απλό, αλλά ισχυρό εργαλείο για την υγεία και την ευεξία σας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Γιατί στη Θεσσαλονίκη χρησιμοποιούν τη φράση «με λες» αντί για «μου λες»
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό
Είσαι άνεργος στο κέντρο της Αθήνας; ΠΑΡΕ ΤΩΡΑ έκτακτο επίδομα 1000 ευρώ
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
