Thumbnail
Βρισκόμαστε στην περίοδο που προσπαθούμε να ξεφορτωθούμε τα κιλά των εορτών

Στον (μακρύ) δρόμο για την απώλεια βάρους, πολλοί άνθρωποι αναζητούν ένα πλήρες και λεπτομερές διατροφικό πλάνο, θερμιδομετρημένο με συγκεκριμένες μερίδες, ενώ κάποιοι άλλοι αναζητούν απλά τρόπους για να “κόψουν δρόμο” και να χάσουν κιλά γρήγορα και αβίαστα.

Σίγουρα ένα μακροπρόθεσμο πλάνο στο αδυνάτισμα δεν είναι απλό πράγμα, αλλά έχει αποδειχτεί πως είναι πιο αποτελεσματικό. Εντούτοις, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ορισμένα απλά “τρικ” που μπορείτε να εφαρμόσετε αν θέλετε να χάσετε πιο εύκολα μερικά κιλά.

1. Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα

Αυτό είναι το πιο εύκολο και πιο άμεσα αποδοτικό κόλπο για αδυνάτισμα και το γεγονός ότι επιβεβαιώνεται με επιστημονική έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Obesity, προσθέτει πόνους στην αξιοπιστία του. Οι ερευνητές ότι τα άτομα που πίνουν 400ml νερού 30 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματά τους, χάνουν πάνω από 5 φορές περισσότερα κιλά σε σύγκριση με εκείνους που δεν πίνουν νερό.

2. Καταναλώνετε πολλές σούπες

Δεν είναι τυχαίο που ένα επίσημο γεύμα, ξεκινάει με πρώτο πιάτο μία σούπα. Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2007 στο επιστημονικό περιοδικό Appetite, έδειξε ότι όσοι τρώνε μια σούπα χαμηλών θερμίδων πριν το μεσημεριανό γεύμα καταναλώνουν συνολικά 20% λιγότερες θερμίδες στο γεύμα τους, συγκριτικά με εκείνους που δεν τρώνε σούπα.

3. Τα αρωματικά φαγητά αδυνατίζουν με έναν απίθανο τρόπο

Λένε ότι πρώτα “τρώμε με τα μάτια και μετά με το στόμα” και -όχι τυχαία- κάθε σεφ που... σέβεται τον εαυτό του, προσπαθεί να παρουσιάσει ένα πιάτο που να είναι πρωτίστως θελκτικό στο μάτι. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι “τρώμε και με την μύτη”! Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Flavour, έδειξε ότι όσο πιο αρωματικό είναι ένα φαγητό τόσο πιο πιθανό είναι να καταναλώσουμε 5-10% λιγότερη ποσότητα.

Πηγή: iatropedia

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ποιηση
Μαθητές και ποιήτριες συνομιλούν για τη γυναικεία ποίηση στον Φιλολογικό Σύλλογο «Παρνασσός»
Η εκδήλωση αποσκοπεί στην καλλιέργεια της φιλαναγνωσίας, της δημιουργικής έκφρασης και του κριτικού στοχασμού γύρω από ζητήματα φύλου, ταυτότητας και...
Μαθητές και ποιήτριες συνομιλούν για τη γυναικεία ποίηση στον Φιλολογικό Σύλλογο «Παρνασσός»
APTH
6ο Διεθνές Workshop Αναλυτικής Μεταβολομικής στο ΑΠΘ: Νέες προοπτικές στην προσωποποιημένη ιατρική και την αγροδιατροφή
Στόχος του Workshop είναι η προώθηση ολιστικών αναλυτικών προσεγγίσεων στην ανακάλυψη βιοδεικτών στις επιστήμες ζωής και στην αγροδιατροφή, με έμφαση...
6ο Διεθνές Workshop Αναλυτικής Μεταβολομικής στο ΑΠΘ: Νέες προοπτικές στην προσωποποιημένη ιατρική και την αγροδιατροφή
trainose_6.jpg
Μοντέλο ΔΕΗ και πλήρης ιδιωτικοποίηση στα τρένα - Συγχωνεύονται ΟΣΕ, ΓΑΙΑΟΣΕ και ΕΡΓΟΣΕ
Και εγένετο «Νέοι Σιδηρόδρομοι Ελλάδος»: Ολοκληρώνεται η ιδιωτικοποίηση στη σιδηροδρομική διαχείριση της χώρας
Μοντέλο ΔΕΗ και πλήρης ιδιωτικοποίηση στα τρένα - Συγχωνεύονται ΟΣΕ, ΓΑΙΑΟΣΕ και ΕΡΓΟΣΕ
καραμαλνης
Στη Βουλή η δικογραφία για τις ευθύνες Καραμανλή και Σπίρτζη για το έγκλημα στα Τέμπη
Τυχόν ευθύνες των δύο πρώην υπουργών Υποδομών και Μεταφορών Χρήστου Σπίρτζη και Κώστα Καραμανλή καλείται να ελέγξει η Βουλή
Στη Βουλή η δικογραφία για τις ευθύνες Καραμανλή και Σπίρτζη για το έγκλημα στα Τέμπη