ροδάκινα και νεκταρίνια
Η κατανάλωση ενός ροδάκινου καθημερινά μπορεί να φέρει πολλαπλά οφέλη

Τα ροδάκινα δεν είναι απλώς νόστιμα, αλλά είναι επίσης εμπλουτισμένα με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία μας. Η κατανάλωση ενός ροδάκινου καθημερινά μπορεί να φέρει πολλαπλά οφέλη για την ευημερία μας, καθιστώντας το ένα πολύτιμο φρούτο στην καθημερινή σου διατροφή, ιδίως κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Τα ροδάκινα είναι γνωστά για το υψηλό περιεχόμενο βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα σου. Αυτό σημαίνει λιγότερες αναπνευστικές λοιμώξεις και περισσότερη προστασία ενάντια σε ιούς και βακτήρια.

Προστασία του δέρματος

Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο καλή για το ανοσοποιητικό, αλλά και για το δέρμα. Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για την ελαστικότητα και τη νεανικότητα του δέρματος.

Βελτίωση της πέψης σου

Τα ροδάκινα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος. Έτσι, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαταραχών όπως η διάρροια ή η δυσκοιλιότητα.

Προστασία των ματιών σου

Τα ροδάκινα περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια σου από τις ελεύθερες ρίζες και την ηλιακή ακτινοβολία. Βοηθάει επίσης στη μείωση του κινδύνου για ασθένειες των ματιών όπως η ξηροφθαλμία και η νυχτερινή τύφλωση.

Συμβολή στην απώλεια βάρους

Λόγω του χαμηλού περιεχομένου θερμίδων και των υψηλών περιεχομένων νερού και φυτικών ινών, τα ροδάκινα μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της πείνας και στην ρύθμιση του βάρους σου.

Θρεπτικά συστατικά

Τα ροδάκινα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των:

Βιταμίνη C
Βιταμίνη Α
Βιταμίνη Ε
Κάλιο
Φυτικές Ίνες

Πηγή: womenonly

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Είσαι άνεργος στο κέντρο της Αθήνας; ΠΑΡΕ ΤΩΡΑ έκτακτο επίδομα 1000 ευρώ 

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό

ΑΣΕΠ: Η πιο Εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών για μόρια σε 2 ημέρες (δίνεις από το σπίτι σου με 95 ευρώ)

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 24/12

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

αξιολ
Ψήφισμα στήριξης στους εκπαιδευτικούς του μουσικού σχολείου Άρτας για τις πειθαρχικές διώξεις
Το ψήφισμα απαιτεί την άμεση απόσυρση όλων των παραπομπών και καλεί σε κινητοποίηση για την υπεράσπιση των δικαιωμάτων των εκπαιδευτικών, καθώς και...
Ψήφισμα στήριξης στους εκπαιδευτικούς του μουσικού σχολείου Άρτας για τις πειθαρχικές διώξεις
ΤΑΞΗ
Μεγάλη διαμαρτυρία εκπαιδευτικών και γονέων για την κατάργηση τμημάτων ολοήμερου σχολείου
«Κυβέρνηση, υπουργείο Παιδείας, Περιφέρεια και Διευθύνσεις Πρωτοβάθμιας αντί να ασχολούνται με τις ανάγκες και τα προβλήματα που προκύπτουν...
Μεγάλη διαμαρτυρία εκπαιδευτικών και γονέων για την κατάργηση τμημάτων ολοήμερου σχολείου
Νοσοκομείο
Σε έρευνα του Bloomberg το σκάνδαλο με την κλινική των Χανίων και τη βιομηχανία παράνομων υιοθεσιών
«Το ωάριο: Μια ιστορία εξαγωγής, εκμετάλλευσης και ευκαιρίας»
Σε έρευνα του Bloomberg το σκάνδαλο με την κλινική των Χανίων και τη βιομηχανία παράνομων υιοθεσιών