Αυτό το τρόφιμο μειώνει κατά 36% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο
Η ίδια έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά ψάρια έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και υψηλότερα επίπεδα HDL («καλής» χοληστερόλης)

Τα ψάρια θεωρούνται το αγαπημένο τρόφιμο για την καρδιά και αυτό δεν είναι τυχαίο. Οι ωφέλειες των ψαριών για την καρδιά τεκμηριώνονται από πολλές επιστημονικές έρευνες και μελέτες, οι οποίες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ψαριών, ειδικά των λιπαρών, συμβάλλει στην καλή καρδιαγγειακή υγεία.

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο τόνος, είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό και έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association, η κατανάλωση δύο μερίδων λιπαρών ψαριών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων έως και κατά 36% .

Η ίδια έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά ψάρια έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και υψηλότερα επίπεδα HDL («καλής» χοληστερόλης). Επιπλέον, τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσουν την αγγειακή λειτουργία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

 Άλλες μελέτες, όπως αυτή που δημοσιεύθηκε στο Circulation, έδειξαν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα από τα ψάρια βοηθούν στη μείωση των αρρυθμιών, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αιφνίδιο καρδιακό θάνατο.

Επίσης, τα ψάρια μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Συνοψίζοντας, τα ψάρια είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο για την καρδιά, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία. Η τακτική κατανάλωση ψαριών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να προστατεύσει από καρδιακές αρρυθμίες και φλεγμονές. Για αυτούς τους λόγους, τα ψάρια πρέπει να αποτελούν βασικό στοιχείο μιας υγιεινής διατροφής.

Πηγή: ygeiamou.gr

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

τεμπη
Μ-Λ ΚΚΕ: Πολιτική εκδήλωση για τη διεθνή και εσωτερική κατάσταση, Σάββατο 5/4, 7:00 μμ, Δημαρχείο Υμηττού
Θα μιλήσουν οι Δημήτρης Κοντοφάκας και Γιώργος Σόφης
Μ-Λ ΚΚΕ: Πολιτική εκδήλωση για τη διεθνή και εσωτερική κατάσταση, Σάββατο 5/4, 7:00 μμ, Δημαρχείο Υμηττού
Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο
Άνοιξαν 205 θέσεις εργασίας σε δύο Αρχαιολογικά Μουσεία της Ελλάδας

Δύο νέες προκηρύξεις του Υπουργείου Πολιτισμού φέρνουν 205 θέσεις εργασίας σε δύο από τα σημαντικότερα μουσεία της χώρας — το Εθνικό Αρχαιολογικό...

Άνοιξαν 205 θέσεις εργασίας σε δύο Αρχαιολογικά Μουσεία της Ελλάδας
παιδι
Καταγγελία-σοκ στη Θεσσαλονίκη: Μητέρα χτύπησε την 5χρονη κόρη της για... ένα αντισηπτικό και καλλυντικά
Σύμφωνα με τις καταγγελίες του πατέρα του παιδιού, το περιστατικό σημειώθηκε όταν εκείνος επισκέφθηκε το σπίτι όπου διαμένει η ανήλικη με τη μητέρα...
Καταγγελία-σοκ στη Θεσσαλονίκη: Μητέρα χτύπησε την 5χρονη κόρη της για... ένα αντισηπτικό και καλλυντικά
nipiagogeio
ΑΣΕΠ: Μόνιμες θέσεις παιδαγωγών και βρεφονηπιοκόμων σε όλη την Ελλάδα

Η προκήρυξη 1ΓΒ/2025 του ΑΣΕΠ, η οποία απεστάλη χθες στο Εθνικό Τυπογραφείο προς δημοσίευση, φέρνει σημαντικές ευκαιρίες για μόνιμες προσλήψεις σε...

ΑΣΕΠ: Μόνιμες θέσεις παιδαγωγών και βρεφονηπιοκόμων σε όλη την Ελλάδα