Alfavita Newsroom Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες το βράδυ. Γιατί όμως οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερες ώρες από τους άνδρες;
Οι ανάγκες ύπνου για τον κάθε άνθρωπο είναι διαφορετικές, αλλά για τις γυναίκες είναι σημαντικό να κοιμούνται περισσότερες ώρες από τους άνδρες, σύμφωνα με ειδικούς.
Μια μελέτη δείχνει ότι, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κοιμούνται 11 λεπτά περισσότερο τη νύχτα από ό,τι οι άνδρες – και ενώ αυτός είναι ένας μικρός αριθμός που μπορεί να μην ισχύει για όλους, είναι αντιπροσωπευτικό των πραγματικών διαφορών μεταξύ των φύλων και του τρόπου με τον οποίο κοιμόμαστε.
«Οι γυναίκες έχουν συνήθως περισσότερα προβλήματα που επηρεάζουν τον ύπνο τους, επομένως μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο για να αναπληρώσουν τον διαταραγμένο ύπνο ή τον ύπνο κακής ποιότητας», εξηγεί η ειδική στις διαταραχές ύπνου, Michelle Drerup, PsyD.
Αυτά τα ζητήματα μπορεί να περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, κατάθλιψη και άγχος.
Ορμόνες
Ο κιρκάδιος ρυθμός σας, το γνωστό ως εσωτερικό «ρολόι», μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες σας. Η αλλαγή των ορμονών μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου σας και να αυξήσει τον κίνδυνο διαταραχής του ύπνου.
«Οι γυναίκες βιώνουν ορμονικές αλλαγές κάθε μήνα με τους εμμηνορροϊκούς κύκλους και με σημαντικά στάδια της ζωής, όπως η εγκυμοσύνη , ο θηλασμός, η προεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση», αναφέρει ο Δρ Drerup. «Ειδικά οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν με την εμμηνόπαυση είναι πολύ επιζήμιες για τον ποιοτικό ύπνο».
Υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους
Η ψυχική υγεία και ο ύπνος συνδέονται στενά και έχουν αμφίδρομη σχέση. Ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, αλλά η κατάθλιψη κάνει επίσης πιο πιθανό να έχετε προβλήματα ύπνου.
«Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν άγχος και κατάθλιψη», λέει η Δρ Drerup.
Σύμφωνα με το Sleep Foundation, το 80% των ανθρώπων που έχουν κατάθλιψη αντιμετωπίζουν αϋπνία, το 20% έχει υπνική άπνοια και το 15% έχει υπερυπνία.
Ο κίνδυνος για ορισμένες διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, είναι πάντα διπλάσιος για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες και αυξάνεται με την ηλικία.
Πηγή: iatropedia.gr
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό
ΑΣΕΠ: Η πιο Εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών για μόρια σε 2 ημέρες (δίνεις από το σπίτι σου με 95 ευρώ)
Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 25/11
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη
