Alfavita Newsroom
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση κάνει καλό στη σωματική μας υγεία, αλλά μήπως υπάρχουν και άλλα οφέλη; Εύκολες και ολιγόλεπτες σωματικές δραστηριότητες, όπως η βόλτα με το σκύλο, ή οι δουλείες του σπιτιού, μπορούν να βελτιώσουν την ταχύτητα γνωστικής επεξεργασίας – τον ρυθμό με τον οποίο ο εγκέφαλός σας προσλαμβάνει και επεξεργάζεται τις πληροφορίες, όπως επιβεβαιώνουν ερευνητές του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια (Penn State).
Η μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο Annals of Behavioral Medicine, εξέτασε περισσότερους από 200 ενήλικες μεταξύ 40 και 65 ετών. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αναφέρουν πληροφορίες αρκετές φορές την ημέρα σε μια εφαρμογή για smartphone, σχετικά με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είχαν εκτελέσει. Στη συνέχεια ολοκληρώνοντας μια σειρά από παιχνίδια για τη διαύγεια του μυαλού, αποκτούσαν το σκορ των γνωστικών ικανοτήτων τους.
«Δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να έχετε όλα τα πιθανά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας», υποστηρίζει ο επικεφαλής της μελέτης Δρ. Jonathan Hakun, επίκουρος καθηγητής νευρολογίας και ψυχολογίας στο Penn State και προσθέτει ότι «η καθημερινή κίνηση συμβάλλει στη συνολική σωματική δραστηριότητα, προωθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και βελτιώνοντας άμεσα τη γνωστική υγεία».
Ειδικότερα, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των ερευνητών:
- η σωματική δραστηριότητα – είτε ελαφριά (περπάτημα), είτε πιο έντονη (όπως το τρέξιμο) ή μια σύντομη έκρηξη κίνησης – βελτιώνει την ταχύτητα επεξεργασίας, ισοδύναμο με το να ήταν τέσσερις χρόνια νεότεροι.
- δεν διαπιστώθηκε βελτίωση στη μνήμη εργασίας (ικανότητά να συγκρατούμε και να διαχειριζόμαστε πληροφορίες στο μυαλό μας). Όπως εξηγεί ο Δρ. Hakun, η κίνηση μπορεί να έχει πιο άμεσο αντίκτυπο στο πόσο γρήγορα λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, παρά στις γνωστικές δεξιότητες υψηλότερου επιπέδου
«Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το να κάνετε την κίνηση τακτικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερο σύνθετα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε. Σε αυτό κάθε κίνηση μετράει, όπως το να ανεβαίνετε τις σκάλες ή να κάνετε κάποιες δουλειές στο σπίτι, δίνοντας ώθηση στη λειτουργία του εγκεφ σας», συνοψίζει ο καθηγητής.
Πηγή: ygeiamou.gr
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό
ΑΣΕΠ: Η πιο Εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών για μόρια σε 2 ημέρες (δίνεις από το σπίτι σου με 95 ευρώ)
Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 16/12
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη
