Alfavita Newsroom Δεν χρειάζεται να φοβάστε τους αριθμούς στη ζυγαριά, αρκεί να επιλέγετε τη σωστή στιγμή για να ελέγξετε το βάρος σας.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας, το πρωινό ζύγισμα δίνει διαφορετικά αποτελέσματα από το βραδινό, καθώς κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα αποβάλλει νερό μέσω της αναπνοής και της εφίδρωσης, ενώ η πρόσληψη τροφής είναι περιορισμένη.
Η ζυγαριά δεν καθορίζει την αξία σας, αλλά μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο για την παρακολούθηση της υγείας σας. Αρκεί να τη χρησιμοποιείτε σωστά, επιλέγοντας τις ώρες που οι μετρήσεις είναι πιο ακριβείς.
Πότε να ζυγίζεστε για πιο αξιόπιστα αποτελέσματα
Η καλύτερη στιγμή για να ανεβείτε στη ζυγαριά είναι το πρωί, μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα και πριν από το πρωινό ή την κατανάλωση νερού. Τότε το σώμα έχει ολοκληρώσει τη διαδικασία της πέψης και το στομάχι είναι άδειο, προσφέροντας μια πιο αντιπροσωπευτική εικόνα του πραγματικού σας βάρους.
Πώς να εξασφαλίσετε ακριβείς μετρήσεις
Για σταθερά αποτελέσματα:
- Ζυγίζεστε την ίδια ώρα της ημέρας, μία φορά την εβδομάδα.
- Τοποθετείτε τη ζυγαριά σε επίπεδη, σταθερή επιφάνεια.
- Στέκεστε ξυπόλητοι, με το βάρος κατανεμημένο και στα δύο πόδια.
- Φοράτε ελαφριά ή καθόλου ρούχα και διατηρείτε αυτή τη συνήθεια σε κάθε μέτρηση.
Πότε να σταματήσετε να ζυγίζεστε
Αν η ζυγαριά αρχίζει να επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία σας, ίσως ήρθε η στιγμή να την αφήσετε στην άκρη. Αν το ζύγισμα σας γεμίζει άγχος, προκαλεί αρνητικές σκέψεις ή οδηγεί σε ανθυγιεινές συμπεριφορές, δεν είναι απαραίτητο να συνεχίσετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν αντιμετωπίζετε ή αναρρώνετε από κάποια διατροφική διαταραχή.
Το βάρος είναι μόνο ένας δείκτης της συνολικής σας υγείας. Αντί να εστιάζετε αποκλειστικά σε αριθμούς, δώστε προτεραιότητα στη συνολική ευεξία και στη σχέση σας με το σώμα σας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 24/02
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
