Thumbnail
Για ένα κοφτερό μυαλό τι να κάνουμε; Να λύσουμε σταυρόλεξο ή να βάλουμε τα αθλητικά μας;

Οι ασκήσεις για το σώμα δυναμώνουν και το μυαλό, με την υπογραφή της επιστήμης! Οι διεργασίες που γίνονται στον εγκέφαλο κατά την ώρα της φυσικής δραστηριότητας είναι μοναδικές. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Alzheimer & Dementia οι ηλικιωμένοι που παραμένουν δραστήριοι έχουν υψηλότερα επίπεδα εγκεφαλικών πρωτεϊνών, που ενισχύουν τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, γεγονός που, με τη σειρά του, βελτιώνει τη μνήμη και ενισχύει τη νόηση.

Το ακόμα καλύτερο νέο είναι πως, ακόμα κι αν αργήσουμε πολύ να ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε, ο εγκέφαλός μας θα μας ευγνωμονεί. Όπως συμπέρανε η μελέτη, η άσκηση πραγματικά ακόνισε το μυαλό των 70ρηδων και των 80ρηδων που δεν είχαν αθληθεί στο παρελθόν, ακόμα κι αν είχαν παρουσιάσει σημάδια γνωστικής εξασθένησης.

Ποιος τύπος άσκησης είναι, όμως, καλύτερος για έναν υγιή εγκέφαλο;

Αν και κάθε κίνηση του σώματος θεωρείται σημαντική, σημασία έχει να βρείτε τι σας ταιριάζει. Η αεροβική άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, αυξάνοντας την περιοχή του ιππόκαμπου, υπεύθυνου για τη μνήμη και τη μάθηση. Αντίστοιχα, οι ασκήσεις με βάρη αποτρέπουν τη συρρίκνωση αυτής της περιοχής.

Από την άλλη, και η γιόγκα λειτούργησε θεραπευτικά σε άτομα 55 ετών και άνω, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. Μια άλλη εναλλακτική πρακτική, το τάι τσι (ένα είδος πολεμικής χορογραφίας), βελτίωσε την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και μνήμης των ηλικιωμένων, όπως διαπίστωσε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Aging Neuroscience.

Τέλος, εντυπωσιακή είναι και η επίδραση του χορού στη θωράκιση του εγκεφάλου, καθώς μια μελέτη -ορόσημο του New England Journal of Medicine κατέληξε στο ότι ο χορός μείωσε τον κίνδυνο άνοιας κατά 76% – δύο φορές περισσότερο από το διάβασμα.

Πηγή: ygeiamou

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό

ΑΣΕΠ: Η πιο Εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών για μόρια σε 2 ημέρες (δίνεις από το σπίτι σου με 95 ευρώ)

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 6/11

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

kathigitis_18.jpg
Όταν η αδικία διέλυσε το πνεύμα μιας «ευτυχισμένης» σχολικής κοινότητας
Η κ. Βλαχογιάννη εκφράζει την απογοήτευσή της για το πώς οι κανόνες και τα χαρτιά υπερισχύουν της πραγματικής προσφοράς, ζητώντας μια εξήγηση για την...
Όταν η αδικία διέλυσε το πνεύμα μιας «ευτυχισμένης» σχολικής κοινότητας
dislexia2_h_633_451.jpg
«Η ιστορία ενός αποτυχημένου όπως λένε»: Η δυσλεξία, η δυσγραφία και η ΔΕΠΥ μέσα από τα μάτια ενός μαθητή
Ένα παιδί έφτιαξε ένα υπέροχο βίντεο που ευαισθητοποιεί για τις μαθησιακές δυσκολίες
«Η ιστορία ενός αποτυχημένου όπως λένε»: Η δυσλεξία, η δυσγραφία και η ΔΕΠΥ μέσα από τα μάτια ενός μαθητή
εξωγήινοι
Ποιες χώρες πιστεύουν περισσότερο στην ύπαρξη εξωγήινων - Τι λένε οι Έλληνες
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 24.471 ενήλικες σε 36 χώρες και διεξήχθη μεταξύ Οκτωβρίου και Νοεμβρίου 2022.
Ποιες χώρες πιστεύουν περισσότερο στην ύπαρξη εξωγήινων - Τι λένε οι Έλληνες