trofesxorisydatanthrakes
Δίαιτα: Ποιες είναι οι κορυφαίες τροφές χωρίς υδατάνθρακες

Το να μειώσει κάποιος τους υδατάνθρακες στην διατροφή του, μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη, καθώς έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντική μείωση στα επίπεδα της πείνας.

Αυτό, μάλιστα, τείνει να οδηγεί σε «αυτόματη» απώλεια βάρους, χωρίς την ανάγκη για καταμέτρηση θερμίδων.

Περισσότερες από 20 επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα διατροφικά πλάνα με χαμηλούς υδατάνθρακες γενικά προκαλούν περισσότερη απώλεια βάρους από εκείνα που είναι απλά χαμηλά σε λιπαρά, μερικές φορές έως και 2-3 φορές περισσότερο.

Η μείωση στους υδατάνθρακες μπορεί επίσης να έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία του μεταβολισμού. Αυτό περιλαμβάνει μείωση του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης, των τριγλυκεριδίων, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στην αύξηση της HDL («καλής») χοληστερόλης.

Ποιες τροφές έχουν τους λιγότερους υδατάνθρακες
(δίπλα σε κάθε τροφή βλέπετε την περιεκτικότητά της σε υδατάνθρακες)

Αυγά: Σχεδόν μηδέν

Κρεατικά
Βοδινό: Μηδέν
Κοτόπουλο: Μηδέν
Χοιρινό, συμπεριλαμβανομένου του μπέικον: Σχεδόν μηδέν. Το μπέικον είναι επεξεργασμένο κρέας οπότε σαφώς και ΔΕΝ ανήκει στις υγιεινές τροφές, αλλά είναι αποδεκτό σε μικρές ποσότητες.

Θαλασσινά
Σολομός: Μηδέν
Πέστροφα: Μηδέν
Σαρδέλες: Μηδέν
Οστρακοειδή: 4-5%

Λαχανικά
Μπρόκολο: 7%
Τομάτες: 4%
Κρεμμύδια: 9%
Λαχανάκια Βρυξελλών: 7%
Κουνουπίδι: 5%
Λαχανίδα (kale): 10%
Μελιτζάνα: 6%
Αγγούρι: 4%
Πιπεριές: 6%
Σπαράγγια: 2%
Αρακάς: 7%
Μανιτάρια: 3%

Φρούτα
Αβοκάντο: 8,5%
Φράουλες: 8%
Γκρέιπφρουτ: 11%
Βερίκοκο: 11%

Ξηροί καρποί
Αμύγδαλα: 22%
Καρύδια: 14%
Φιστίκια: 16%

Γαλακτοκομικά
Τυριά: 1,3%
Κρέμα γάλακτος: 3%
Γιαούρτι (πλήρες): 4-5%

Λιπαρά και λάδια
Βούτυρο: Μηδέν
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Μηδέν

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

doe
ΔΟΕ: Κραυγή αγωνίας για την κατάσταση στην Πρωτοβάθμια Εκπαίδευση - Έκκληση για διάλογο με το ΥΠΑΙΘΑ-
Αίτημα ΔΟΕ για συνάντηση με την πολιτική ηγεσία του Υ.ΠΑΙ.Θ.Α.
ΔΟΕ: Κραυγή αγωνίας για την κατάσταση στην Πρωτοβάθμια Εκπαίδευση - Έκκληση για διάλογο με το ΥΠΑΙΘΑ-
Παιδική πορνογραφία
Σκοτεινός ρόλος δασκάλου υποκριτικής: Διακινούσε χιλιάδες αρχεία παιδικής πορνογραφίας
Συνελήφθη ο 31χρονος Σάμουελ Γκονζάλες – Ανάμεσα στα θύματα βρέφη λίγων μηνών
Σκοτεινός ρόλος δασκάλου υποκριτικής: Διακινούσε χιλιάδες αρχεία παιδικής πορνογραφίας
ρεμπουτσικα
Γεωργία Ρεμπούτσικα: 925 υποψήφιοι «κλείδωσαν» συμμετοχή στις εξετάσεις ΕΟΠΠΕΠ
Γεωργία Ρεμπούτσικα στο alfavita.gr: «Εκκινήσαμε και πρόκειται να ολοκληρώσουμε έναν κύκλο εξετάσεων για μια ομάδα επαγγελματιών που για χρόνια...
Γεωργία Ρεμπούτσικα: 925 υποψήφιοι «κλείδωσαν» συμμετοχή στις εξετάσεις ΕΟΠΠΕΠ