Καφές
Γιατρός αποκαλύπτει γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσουμε - Ποια είναι η ιδανική ώρα

Πολλοί πιστεύουν ότι ο καφές τους βοηθά να ξυπνήσουν και να γεμίσουν ενέργεια. Ωστόσο, η κατανάλωση καφέ πολύ νωρίς το πρωί μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, ακόμα και να προκαλέσει αϋπνία.

Οι λάτρεις του καφέ καλό είναι να προσέχουν την ώρα που πίνουν το πρώτο φλιτζάνι τους. Αν έχετε τη συνήθεια να φτιάχνετε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσετε, ίσως ήρθε η στιγμή να το ξανασκεφτείτε. Το να πίνετε καφέ νωρίς μπορεί να σας οδηγήσει στο να τον χρειάζεστε περισσότερο μέσα στην ημέρα.

Αυτή η σύσταση προκύπτει από πρόσφατη έρευνα της εταιρείας Breville, που δείχνει ότι οι Βρετανοί καταναλώνουν κατά μέσο όρο 3 φλιτζάνια καφέ καθημερινά, με τον πρώτο να πίνεται γύρω στις 7 το πρωί.

Ο ειδικός στον ύπνο Rex Isap από την εταιρεία Happy Beds προτείνει να μη σταματήσουμε τον καφέ, αλλά να καθυστερήσουμε την κατανάλωσή του τουλάχιστον για μία ώρα μετά το ξύπνημα.

Γιατί να αποφύγετε τον καφέ αμέσως μόλις σηκωθείτε;

Ο Rex εξηγεί ότι ο εγκέφαλος παράγει κατά τη διάρκεια της ημέρας μια ουσία που ονομάζεται αδενοσίνη, η οποία ενισχύει το αίσθημα της νύστας καθώς συσσωρεύεται. Η καφεΐνη, όμως, εμποδίζει τη δράση της αδενοσίνης, διατηρώντας την εγρήγορση και παρατείνοντας την αίσθηση αφύπνισης.

«Αν έχετε παρατηρήσει δυσκολία στον ύπνο μετά από κατανάλωση καφέ, αυτό μπορεί να εξηγεί το γιατί. Αν και φαίνεται φυσικό να πίνετε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσετε, είναι προτιμότερο να περιμένετε μια ώρα για καλύτερα αποτελέσματα», αναφέρει ο ίδιος.

«Μετά το ξύπνημα, τα επίπεδα κορτιζόλης – μιας ορμόνης που συνδέεται με την εγρήγορση – είναι στο υψηλότερο σημείο. Έτσι, η κατανάλωση καφεΐνης σε αυτήν τη φάση μπορεί να έχει ανεπιθύμητα αποτελέσματα, ή ακόμα και να σας κάνει πιο ανθεκτικούς στις διεγερτικές ιδιότητες της καφεΐνης», εξηγεί ο ειδικός.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Πάσχα
«Kαλάθι του Πάσχα»: Πρεμιέρα στις 9 Απριλίου - Τι ισχύει για το «καλάθι των Νονών»
Θα περιλαμβάνει αρνί,  κατσίκι,  τσουρέκι, πασχαλινά σοκολατένια αυγά και σοκολατοειδή προϊόντα
«Kαλάθι του Πάσχα»: Πρεμιέρα στις 9 Απριλίου - Τι ισχύει για το «καλάθι των Νονών»
Ευρώπη
Προσλήψεις στην Ευρωπαική Ένωση: Μέχρι πότε οι αιτήσεις για 200 θέσεις με μισθό πάνω από 7.200 ευρώ
Οι υποψήφιες και οι υποψήφιοι πρέπει να κάνουν αίτηση ηλεκτρονικά και να υποβάλουν τις αιτήσεις τους έως τις 10 Απριλίου 2025 στις 12:00 το μεσημέρι,...
Προσλήψεις στην Ευρωπαική Ένωση: Μέχρι πότε οι αιτήσεις για 200 θέσεις με μισθό πάνω από 7.200 ευρώ