mayrh sokolata
Παρά την «ένοχη» φήμη της, η μαύρη σοκολάτα είναι ένα από τα πιο ευεργετικά γλυκίσματα για τον οργανισμό.

Η σοκολάτα που προστατεύει την καρδιά

Μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων. Σύμφωνα με έρευνα, άτομα που καταναλώνουν μαύρη σοκολάτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα παρουσιάζουν έως και 8% μικρότερο κίνδυνο απόφραξης των αρτηριών. Επιπλέον, μια άλλη μελέτη σε περισσότερους από 188.000 ανθρώπους έδειξε ότι όσοι έτρωγαν περίπου 28 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας τακτικά είχαν μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.

Αυτά τα οφέλη αποδίδονται στα φλαβονοειδή, φυσικές ενώσεις του κακάο που υποστηρίζουν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου. Το αέριο αυτό βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, προσφέροντας σημαντική καρδιοπροστατευτική δράση.

Ενίσχυση μνήμης και καλύτερη διάθεση

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (70% και άνω) έχει συνδεθεί με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία. Τα φλαβονοειδή που περιέχει φαίνεται να συγκεντρώνονται σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και τη μάθηση, ενισχύοντας τις πνευματικές επιδόσεις.

Επιπλέον, έρευνες υποστηρίζουν ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να συμβάλει στην ψυχική υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης και βελτιώνοντας τη διάθεση. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την ακριβή κατανόηση των μηχανισμών πίσω από αυτό το όφελος.

Μέτρο και ισορροπία

Παρά τη θρεπτική της αξία, η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε θερμίδες, γι’ αυτό η κατανάλωσή της πρέπει να γίνεται με μέτρο. Μια ισορροπημένη ποσότητα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό.

Ενσωματώνοντάς την στη διατροφή σας με προσοχή, μπορείτε να απολαύσετε τόσο τη γεύση της όσο και τις θετικές της επιδράσεις στην υγεία και την ευεξία σας.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 23/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

eikastiko2.jpg
Δωρεάν έξοδοι στην Αθήνα: 8+1 προτάσεις χωρίς είσοδο για το τριήμερο 25-27/4
Εκθέσεις, εγκαταστάσεις και αστικές περιηγήσεις: η Αθήνα προσφέρει πλούσιο πολιτιστικό πρόγραμμα, χωρίς αντίτιμο, για το τριήμερο 25-27 Απριλίου
Δωρεάν έξοδοι στην Αθήνα: 8+1 προτάσεις χωρίς είσοδο για το τριήμερο 25-27/4
innovators
NextGen Innovators: Μαθητές «χτίζουν» ένα βιώσιμο αύριο – Στις 3/5 η διαδικτυακή ανάδειξη των νικητών
Μαθητικές ομάδες από έξι περιοχές της Ελλάδας παρουσιάζουν ζωντανά τις καινοτόμες ιδέες τους για την αειφορία και την κοινωνική αλλαγή
NextGen Innovators: Μαθητές «χτίζουν» ένα βιώσιμο αύριο – Στις 3/5 η διαδικτυακή ανάδειξη των νικητών
εκαπισ
Μητρώο εκπαιδευτικών - ΔΥΠΑ: Αρχίζουν οι αιτήσεις για 394 προσλήψεις σε 88 ειδικότητες
Άνοιξε η πλατφόρμα της ΔΥΠΑ για εγγραφές στο Μητρώο Αναπληρωτών και Ωρομισθίων Εκπαιδευτικών
Μητρώο εκπαιδευτικών - ΔΥΠΑ: Αρχίζουν οι αιτήσεις για 394 προσλήψεις σε 88 ειδικότητες