Alfavita Newsroom Αν κάνετε αναζήτηση στο hashtag «υγιεινή τροφή» στο Instagram, θα βρείτε χιλιάδες αναρτήσεις από ανθρώπους, ειδικούς, influencers και διαφημιστές που μιλούν για τις πιο υγιεινές τροφές στον κόσμο.
Ενώ πολλές από αυτές τις τροφές είναι πράγματι υγιεινές, αναρωτιέστε μήπως υπάρχουν τροφές που είναι ακόμα πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά; Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε μερικές από τις πιο θρεπτικές τροφές στον πλανήτη.
Μούρα: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά
Μια από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορούμε να καταναλώσουμε είναι τα μούρα. Αυτά τα μικρά φρούτα είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, κάνοντάς τα εξαιρετική επιλογή για υγιεινή διατροφή. Με χαμηλές θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα μούρα περιέχουν επίσης προβιοτικά που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου, σύμφωνα με το healthdigest.com.
Ο Eric Rimm, καθηγητής επιδημιολογίας και διατροφής στο Harvard’s T.H. Chan School of Public Health, έχει μελετήσει τα μούρα και δηλώνει ότι όσοι τα καταναλώνουν συχνά φαίνεται να ζουν περισσότερο. Παρόλα αυτά, ενώ τα μούρα είναι εξαιρετικά υγιεινά, δεν αποτελούν την πιο πλούσια τροφή σε θρεπτικά συστατικά.
Εντόσθια: Μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών
Μία από τις πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές στον πλανήτη είναι τα εντόσθια. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται περίεργο, τα εντόσθια είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο, καθώς και βιταμίνες A, D, B12 και B6. Η βιταμίνη B6 είναι σημαντική για τη γνωστική ανάπτυξη και την ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Σύμφωνα με το Today’s Dietitian, τα εντόσθια θεωρούνται εξαιρετικά υγιεινά και σε πολλές χώρες, οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωσή τους τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Τα όργανα είναι, λοιπόν, μια από τις πιο θρεπτικές τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε.
Συκώτι: Ο βασιλιάς των θρεπτικών Τροφών
Αναφερόμενοι στα εντόσθια, το συκώτι είναι αναμφισβήτητα το πιο θρεπτικό όργανο. Όπως εξηγεί η Δρ. Zoe Harcombe, ειδικός στη διατροφή και την παχυσαρκία, το συκώτι κερδίζει τον τίτλο του «διαγωνισμού θρεπτικών συστατικών» χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Το συκώτι είναι γεμάτο με βιταμίνη Α, χρώμιο και φυλλικό οξύ, που βοηθούν στη διατήρηση υγιών οργάνων, ενισχύουν την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των ματιών, ενώ μειώνουν τον κίνδυνο φλεγμονωδών ασθενειών.
Το Men’s Journal αναφέρει ότι οι καρδιές βοείου κρέατος, αρνιού και κοτόπουλου είναι επίσης πλούσιες σε αμινοξέα που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, σημαντικά για την ενίσχυση των μυών και την αύξηση της αντοχής.
Αν και τα μούρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για μια υγιεινή διατροφή λόγω των βιταμινών, των αντιοξειδωτικών και των προβιοτικών τους, τα εντόσθια και το συκώτι είναι πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και θα μπορούσαν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Ειδικά το συκώτι, με την πληθώρα βιταμινών και μετάλλων που περιέχει, είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον κόσμο.
Χρησιμοποιήστε επικεφαλίδες (H1, H2, H3) για να οργανώσετε το περιεχόμενο και να το κάνετε πιο φιλικό προς τις μηχανές αναζήτησης.
Με αυτές τις αλλαγές, το κείμενό σας είναι πιο φιλικό προς το SEO και θα έχει καλύτερη απόδοση στις αναζητήσεις του διαδικτύου!
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 13/04
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
