Alfavita Newsroom Η καλή στάση του σώματος είναι κάτι περισσότερο από καλή εμφάνιση. Βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης, ευελιξίας και ισορροπίας στο σώμα σου. Αυτά μειώνουν τους μυϊκούς πόνους και σου δίνουν περισσότερη ενέργεια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η σωστή στάση του σώματος μειώνει επίσης το stress στους μυς και τους συνδέσμους, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Βελτιώνοντας τη στάση σου θα αποκτήσεις μεγαλύτερη επίγνωση των μυών σου, διευκολύνοντας έτσι τη διόρθωση της στάσης σου.
Έχεις δει πιθανώς έρευνα που δείχνει ότι το να κάθεσαι για περισσότερες από 6 συνεχόμενες ώρες την ημέρα μπορεί να αυξήσει κατά 18% τις πιθανότητες να πεθάνεις από διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία. Μπορεί να έχεις δει επίσης έρευνα που δείχνει ότι το να κάθεσαι για περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα, σε σύγκριση με το να κάθεσαι λιγότερο από 4 ώρες, μπορεί να σας να αυξήσει κατά 40% τις πιθανότητες να πεθάνεις τα επόμενα τρία χρόνια.
Ίσως έχεις επίσης διαβάσει ότι έρευνες δείχνουν ότι η καθιστική ζωή επηρεάζει τη νοημοσύνη. Αλλά αυτό που σίγουρα γνωρίζεις είναι ότι το να κάθεσαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μέρα παρά μέρα, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία, πόνους και σταθερή επιδείνωση της στάσης του σώματός σου.
Ευτυχώς, είναι σχετικά εύκολο να αποτρέψεις μερικές από τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της καθιστικής ζωής και να σε βοηθήσει να αισθανθείς άμεσα πολύ καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με το issue, κάνοντας 4 απλές διατάσεις την ώρα που βρίσκεσαι στο γραφείο, 1-2-3 φορές την ημέρα – όσες φορές θέλεις ανάλογα τον χρόνο που έχεις στη διάθεσή σου, θα ανακουφίσουν και θα αναζωογονήσουν βαθιά το σώμα σου.
1. Άνοιξε το στήθος σου
- Στάσου σε όρθια θέση, βάλε τα χέρια σου πίσω από τη μέση σου και «πλέξε» τα δάχτυλά σου
- Σήκωνε τα χέρια σου καθώς πιέζεις τις ωμοπλάτες
- Κράτησε αυτή την κίνηση για 30 δευτερόλεπτα
Θα σφίξεις τους μύες της πλάτης σου, θα τεντώσεις το στήθος σου και θα καθίσεις λίγο πιο ευθεία και λιγότερο καμπουριασμένη μετά.
2. Συστροφή της σπονδυλικής στήλης
- Κάθισε όρθια, σταύρωσε το δεξί σου πόδι πάνω από το αριστερό και στρίψε απαλά
- Χρησιμοποίησε τον αγκώνα σου για να σε βοηθήσει να στρίψεις λίγο πιο πολύ
- Μείνε για 30 δευτερόλεπτα και μετά άλλαξε τις θέσεις των ποδιών
Θα απελευθερώσεις λίγη από την έντασή σου και θα βελτιώσεις την ευελιξία του πυρήνα σου.
3. Καθιστή διάταση σε στιλ περιστέρι
- Κράτησε την κνήμη σου και γείρε προς τα εμπρός μέχρι να νιώσεις το τέντωμα
- Επανάλαβε και για το άλλο σου πόδι
Η στάση του περιστεριού είναι ιδανική για να χαλαρώσεις και να τεντώσεις το ισχίο σου.
4. Διάταση αυχένα
- Γείρε το κεφάλι σου προς τον έναν ώμο και κράτησέ το για 15 δευτερόλεπτα
- Επανάλαβε την κίνηση 5 φορές για κάθε πλευρά
- Κύλησε απαλά το λαιμό σου ανάμεσα σε σετ διατάσεων
Αυτή η διάταση θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις να εργάζεσαι αποδοτικά και ξεκούραστα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό
ΑΣΕΠ: Η πιο Εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών για μόρια σε 2 ημέρες (δίνεις από το σπίτι σου με 95 ευρώ)
Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 6/11
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη
