σμουθι
Το καλύτερο ρόφημα για το πρωινό σας

Τα smoothies είναι πολύ δημοφιλή το καλοκαίρι, καθώς είναι δροσιστικά και θρεπτικά, ενώ με τα κατάλληλα υλικά, μπορούν να έχουν πολύ ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία.

Τα «πράσινα» smoothies είναι τα detox smoothies, δηλαδή εκείνα που περιέχουν πράσινα φρούτα και λαχανικά τα οποία βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Εάν θέλετε να κάνετε ένα ολιγοήμερο detox, αυτή η συνταγή αξίζει να προστεθεί στη διατροφή σας: smoothie με σπανάκι, kale και πεπόνι. Είναι χορταστικό και φουλ στα αντιοξειδωτικά. Επίσης, το πεπόνι δίνει γεύση και γλυκύτητα στο ρόφημα.

Το πεπόνι

Ένα φλιτζάνι κομμένο πεπόνι περιέχει 53 θερμίδες, 0,3 γρ λιπαρά, 1,3 γρ. πρωτείνηςκαι 13 γρ. υδατανθράκων. Επιπλέον, το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, μια ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που κάνει καλό στην όραση αλλά και στο δέρμα.

Περιέχει, επίσης β-καροτένια, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και κρυπτοξανθίνη δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα και τον οργανισμό από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών.

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι φύλα kale
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι ψιλοκομμένο
  • 1 μπανάνα παγωμένη, κομμένη σε κομματάκια
  • 1 φλιτζάνι πεπόνι κομμένο σε κομματάκια
  • ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • ½ φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
  • ½ φλιτζάνι πάγος

Εκτέλεση:

  1. Βάλτε όλα τα υλικά μαζί στο multi και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα.
  2. Προσθέστε το smoothie σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε τα παγάκια.

 

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

kathigitis
ΟΠΣΥΔ - Δικαιολογητικά: Ποια σεμινάρια δεν μοριοδοτούν και κόβονται
ΟΠΣΥΔ: Πώς να υποβάλετε σωστά δικαιολογητικά για τα μοριοδοτουμενα σεμινάρια στην Ειδική Αγωγή και γενικώς! Ποια προγράμματα ειναι άκυρα και κόβονται
ΟΠΣΥΔ - Δικαιολογητικά: Ποια σεμινάρια δεν μοριοδοτούν και κόβονται
exarheia
Εισβολή της ΕΛ.ΑΣ. στον «Εξωστρεφή», στον λόφο του Στρέφη στα Εξάρχεια, μετά τις δηλώσεις Χρυσοχοΐδη
Μέχρι στιγμής, δεν έχουν αναφερθεί προσαγωγές ή συλλήψεις. Οι συλλογικότητες που δραστηριοποιούνται στον λόφο αναμένεται να εκδώσουν ανακοινώσεις...
Εισβολή της ΕΛ.ΑΣ. στον «Εξωστρεφή», στον λόφο του Στρέφη στα Εξάρχεια, μετά τις δηλώσεις Χρυσοχοΐδη