Thumbnail
Πέντε απλές συμβουλές από τον ΠΟΥ για έναν ποιοτικό και επαρκή ύπνο

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός υγείας με ανάρτησή του στο Twitter παρέχει σε εκατομμύρια ανθρώπους πέντε απλές συμβουλές που παραπέμπουν σε έναν καλό, ξεκούραστο και αποδοτικό ύπνο.

1. Συνέπεια στο πρόγραμμα: Φροντίστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να ξυπνάτε επίσης την ίδια ώρα κάθε πρωί

2. Η περιοχή του ύπνου: Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι πάντα χαλαρωτικό, ήσυχο, σκοτεινό και άνετο

3. Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά να κοιμηθείτε τη νύχτα

4. Πριν από τον ύπνο αποφύγετε την καφεΐνη, τα μεγάλα γεύματα και το αλκοόλ

5. Μην αφιερώσετε καθόλου χρόνο στις οθόνες (κινητό τηλέφωνο, tablet ή laptop)

 

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 19/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

zaxaraki
Νέα Διευθύντρια στο Γραφείο της Υπουργού Παιδείας: Η Κανέλλα Εξαρχάκου αποσπάται στο Γραφείο της Σ. Ζαχαράκη
Απόφαση απόσπασης της Κανέλλας Εξαρχάκου σε θέση Διευθύντριας στο Ιδιαίτερο Γραφείο της Υπ. Παιδείας Σ. Ζαχαράκη
Νέα Διευθύντρια στο Γραφείο της Υπουργού Παιδείας: Η Κανέλλα Εξαρχάκου αποσπάται στο Γραφείο της Σ. Ζαχαράκη
ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
Ρέθυμνο: Σύλληψη πατέρα και γιου για επίθεση σε μαθητές που έπαιζαν ποδόσφαιρο
Ο πατέρας και ο γιος φέρονται να εξαγριώθηκαν από τη δραστηριότητα των νεαρών και να τους επιτέθηκαν, τραυματίζοντας δύο από αυτούς.
Ρέθυμνο: Σύλληψη πατέρα και γιου για επίθεση σε μαθητές που έπαιζαν ποδόσφαιρο
astynomikos
Φεστιβάλ Μαθητικού Θεάτρου Λασιθίου: Θύελλα αντιδράσεων για αστυνομικό έλεγχο σε θεατρική παράσταση μαθητών
Ένοπλοι αστυνομικοί σε παράσταση ΕΠΑΛ Ρεθύμνου- από γονείς και εκπαιδευτικούς
Φεστιβάλ Μαθητικού Θεάτρου Λασιθίου: Θύελλα αντιδράσεων για αστυνομικό έλεγχο σε θεατρική παράσταση μαθητών