Φρούτα
Η έρευνα δείχνει ότι όσοι πάσχουν από ορισμένες παθήσεις, όπως καρδιακές, υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία και διαβήτη είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν γνωστική εξασθένηση από εκείνους που δεν έχουν

Η νόσος Αλτσχάιμερ επηρεάζει περίπου 6 στους 10 ανθρώπους με άνοια. Υπάρχει κάποιο ιδανικό πλάνο διατροφής που μπορεί να κάνει θαύματα για τον εγκέφαλο και να μας προστατεύσει καθώς τα χρόνια περνούν;

Η απάντηση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ότι, ενώ δεν υπάρχει συγκεκριμένα «διατροφή κατά του Αλτσχάιμερ», ό,τι ωφελεί την καρδιά μας, ωφελεί και το μυαλό καθώς η έρευνα δείχνει ότι όσοι πάσχουν από ορισμένες παθήσεις, όπως καρδιακές, υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία και διαβήτη είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν γνωστική εξασθένηση από εκείνους που δεν έχουν. Παράλληλα, πολλά στοιχεία επισημαίνουν ότι ο κίνδυνος αυτών των ασθενειών μειώνεται με αλλαγές στη διατροφή.

Οι 2 δημοφιλείς διατροφές κατά του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με την επιστήμη
Τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν πως δύο διατροφές, η μεσογειακή και η δίαιτα MIND μπορούν να προσφέρουν προστασία έναντι της γνωστικής έκπτωσης. Οι διατροφές αυτές ενθαρρύνουν την κατανάλωση μη επεξεργασμένων και φυτικών τροφίμων, καθώς και σπόρων και την αποφυγή ή τον περιορισμό του αλκοόλ.

Δεν πρέπει λοιπόν να ξεχνάμε να καταναλώνουμε:

Άφθονο λάχανο, σπανάκι και μπρόκολο

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό μας λόγω των αντιοξειδωτικών και της βιταμίνης C που μας παρέχουν.

Μελέτη μάλιστα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούσαν τη δίαιτα MIND και έδιναν προτεραιότητα στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, είχαν λιγότερες πρωτεΐνες στον εγκέφαλό τους που συνδέονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Συγκεκριμένα, τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Neurology, αποκάλυψαν ότι όσοι έτρωγαν επτά ή περισσότερες μερίδες την εβδομάδα ήταν σχεδόν 19 χρόνια εγκεφαλικά νεότεροι από τους ανθρώπους που έτρωγαν λιγότερες.

Όσπρια και ελαιόλαδο

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και τα όσπρια φαίνεται να έχουν επίσης οφέλη για την υγεία της καρδιάς και τη γνωστική λειτουργία.

Το ελαιόλαδο, βασικό συστατικό τόσο της μεσογειακής διατροφής όσο και της δίαιτας MIND, έχει επίσης ισχυρή σχέση με την υγιή γνωστική γήρανση.

Μελέτη με περισσότερους από 92.000 συμμετέχοντες στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι η υψηλότερη πρόσληψη ελαιολάδου συσχετίστηκε με 29% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από νευροεκφυλιστική νόσο. Υπήρχε επίσης 8% έως 34% χαμηλότερος κίνδυνος θνησιμότητας συνολικά – σε σύγκριση με εκείνους που δεν κατανάλωναν ελαιόλαδο ή το κατανάλωναν σπάνια.

Μεγάλη προσοχή στο αλκοόλ
Μελέτες δείχνουν ότι το αλκοόλ βλάπτει και τον εγκέφαλό μας και αυξάνει τις πιθανότητες να αναπτύξει κανείς Αλτσχάιμερ αργότερα στη ζωή.

Εάν ακολουθούμε μια ισορροπήμενη διατροφή, αθλούμαστε αλλά πίνουμε πολλά ποτά το Σαββατοκύριακο, αναιρούμε όλα τα καλά που κάναμε για την υγεία μας όλη την εβδομάδα. Αν δεν το αποφεύγουμε πλήρως, τουλάχιστον ας θυμόμαστε ότι όσο πιο νέοι αρχίσουμε να μετριάζουμε την κατανάλωση αλκοόλ, τόσο καλύτερα θα είμαστε μεγαλώνοντας.

* Πηγή: Vita

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

Το 1ο στην Ελλάδα Πρόγραμμα επιμόρφωσης Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς με Πιστοποιητικό

ΑΣΕΠ: Η πιο Εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών για μόρια σε 2 ημέρες (δίνεις από το σπίτι σου με 95 ευρώ)

Παν.Πατρών: Μοριοδοτούμενο σεμινάριο ΕΙΔΙΚΗ ΑΓΩΓΗΣ με 65Є εγγραφή - έως 25/11

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ - ΓΑΛΛΙΚΩΝ - ΓΕΡΜΑΝΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

2ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Τα 2 μαθήματα εξέτασης και η ύλη

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

πανεπιστήμιο Πατρών
Πανεπιστημιο Πατρών: Προειδοποιεί για διαγραφές «λιμναζόντων» φοιτητών από Σεπτέμβρη 2025 - Εχουν 3 εξεταστικές για να τη γλιτώσουν
Ορισμένοι εξ αυτών έχουν τη δυνατότητα να υπαχθούν σε καθεστώς Μερικής Φοίτησης.
Πανεπιστημιο Πατρών: Προειδοποιεί για διαγραφές «λιμναζόντων» φοιτητών από Σεπτέμβρη 2025 - Εχουν 3 εξεταστικές για να τη γλιτώσουν
epas1497429821.jpg
Τεχνική εκπαίδευση: Απόφαση επιδότησης του προγράμματος μάθησης σε εργασιακό χώρο των μαθητευόμενων των ΕΠΑ.Σ. Μαθητείας
3. Η παρούσα απόφαση αφορά στο πρόγραμμα μάθησης σε εργασιακό χώρο των σχολικών ετών 2024-2025 (01-01-2025 έως 31-08-2025), 2025-2026...
Τεχνική εκπαίδευση: Απόφαση επιδότησης του προγράμματος μάθησης σε εργασιακό χώρο των μαθητευόμενων των ΕΠΑ.Σ. Μαθητείας
απθ
ΑΠΘ: Χρηματοδότηση 1 εκατομμυρίου δολαρίων από την Google.org για την υποστήριξη νέου προγράμματος στην Κυβερνοασφάλεια
Το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ) λαμβάνει χρηματοδότηση 1 εκατομμυρίου δολαρίων από την Google.org προς υποστήριξη νέου προγράμματος...
ΑΠΘ: Χρηματοδότηση 1 εκατομμυρίου δολαρίων από την Google.org για την υποστήριξη νέου προγράμματος στην Κυβερνοασφάλεια
criminology
Το 1ο στην Ελλάδα Μοριοδοτούμενο Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Εγκληματολογίας
Ανακοινώθηκε το 1ο Μοριοδοτούμενο Πιστοποιητικό του Πανεπιστημίου Πατρών αναγνωρισμένο από το Δημόσιο και το ΑΣΕΠ πάνω στην Εγκληματολογία
Το 1ο στην Ελλάδα Μοριοδοτούμενο Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Εγκληματολογίας