Alfavita Newsroom Η έρευνα που αποκαλύπτει τις απότομες αλλαγές
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Aging, πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Stanford και του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου Nanyang στη Σιγκαπούρη. Στη μελέτη συμμετείχαν 108 άτομα, ηλικίας 25 έως 75 ετών, τα οποία παρακολουθήθηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ερευνητές ανέλυσαν τη γήρανση των κυττάρων τους, μετρώντας αλλαγές σε περισσότερα από 135.000 μόρια του οργανισμού, όπως RNA, πρωτεΐνες, μεταβολίτες, καθώς και το μικροβίωμα του εντέρου – τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που κατοικούν στο σώμα μας.
Τα δεδομένα έδειξαν ότι σε συγκεκριμένες ηλικίες, συγκεκριμένα στα μέσα των 40 και στις αρχές των 60, συμβαίνουν ραγδαίες αλλαγές στο μεταβολισμό και στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι δραστικές μεταβολές στα 44 και 60 έτη
Στα 44 έτη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν σημαντικές αλλαγές σε μοριακό επίπεδο, ιδιαίτερα σε μόρια που σχετίζονται με τον μεταβολισμό του αλκοόλ, της καφεΐνης και των λιπιδίων. Αυτό μεταφράζεται σε αυξημένα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και των τριγλυκεριδίων, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Αντίστοιχα, γύρω στα 60 έτη, οι αλλαγές επικεντρώνονται κυρίως στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και της καφεΐνης, καθώς και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, οδηγώντας στην ανοσογήρανση. Οι επιστήμονες παρατήρησαν επίσης επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας και αύξηση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών, όπως οι καρδιοπάθειες, τα μυϊκά προβλήματα και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.
Οι δυσμενείς επιπτώσεις της επιτάχυνσης της γήρανσης
Η μελέτη ανέδειξε ότι μετά τα 60, η πιθανότητα ανάπτυξης χρόνιων νοσημάτων αυξάνεται κατακόρυφα. Καρδιαγγειακά προβλήματα, νεφρικές δυσλειτουργίες και διαβήτης εμφανίζονται πιο συχνά, γεγονός που υποδηλώνει ότι η έγκαιρη πρόληψη μπορεί να είναι καθοριστική για τη συνολική υγεία στη μετέπειτα ζωή.
Ο Michael Snyder, γενετιστής και εκ των συγγραφέων της μελέτης, τόνισε πως «δεν γερνάμε σταδιακά, αλλά περνάμε από συγκεκριμένες φάσεις δραματικών αλλαγών». Εξήγησε επίσης ότι αυτές οι απότομες μεταβολές ισχύουν για όλα τα μόρια που μελέτησαν, υποδεικνύοντας ότι πρόκειται για ένα παγκόσμιο μοτίβο γήρανσης στον ανθρώπινο οργανισμό.
Ο ρόλος του τρόπου ζωής στη διαδικασία της γήρανσης
Προγενέστερες μελέτες έχουν ήδη υποδείξει ότι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής στη μέση ηλικία (40-65 ετών) μπορεί να καθορίσει την κατάσταση της υγείας στην τρίτη ηλικία.
Για παράδειγμα, μια έρευνα του 2018, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients, έδειξε ότι παράγοντες όπως η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους, η τακτική σωματική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η αποχή από το κάπνισμα, συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση των προβλημάτων που συνδέονται με τη γήρανση.
Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2020 στο The Lancet επισήμανε ότι η μέση ηλικία αποτελεί κρίσιμη περίοδο για τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας. Η διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, η σωματική δραστηριότητα και η πνευματική άσκηση σε αυτήν τη φάση της ζωής μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας αργότερα.
Ο Kenneth Boockvar, γενετιστής στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα, σχολίασε ότι «η υγεία ενός ατόμου στα 60, 70 και 80 εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις επιλογές που έχει κάνει στις δεκαετίες που προηγήθηκαν».
Πόσο σημαντικός είναι ο τρόπος ζωής;
Παρόλο που τα ευρήματα της νέας μελέτης είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα, οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα δεδομένα σε διαφορετικούς πληθυσμούς.
Ο Snyder σημείωσε ότι σκοπεύουν να αναλύσουν δεδομένα από διαφορετικές γεωγραφικές περιοχές, καθώς και να μελετήσουν τις διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, δεδομένου ότι οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, ωστόσο, η σωστή διατροφή, η άσκηση και οι καλές συνήθειες μπορούν να επιβραδύνουν τις αρνητικές της συνέπειες. Παράγοντες όπως το περιβάλλον, η οικονομική σταθερότητα και η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της γήρανσης.
Ο Snyder συνιστά μερικές απλές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρήσουν την υγεία τους για περισσότερα χρόνια:
- Επαρκής ενυδάτωση, για τη βέλτιστη λειτουργία των νεφρών.
- Ασκήσεις με αντιστάσεις, για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
- Διαχείριση της χοληστερόλης, είτε μέσω διατροφής είτε με φαρμακευτική αγωγή, καθώς η υψηλή χοληστερίνη αποτελεί προπομπό καρδιακών παθήσεων.
Αν και δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη φυσική διαδικασία της γήρανσης, μπορούμε να μειώσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις της, υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τον Snyder, οι πρακτικές αυτές μπορούν να συμβάλουν στην παράταση της καλής υγείας και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής κατά τα γηρατειά.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 28/03
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
