Thumbnail
Οι τροφές αυτές αλλά και οι συνδυασμοί τους θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας

Αν νιώθεις ότι ο μεταβολισμός σου είναι αργός και ψάχνεις τρόπους να τον ενεργοποιήσεις, τότε η λύση είναι πιο κοντά απ’ ό,τι νομίζεις.

Βασιζόμενοι στο βιβλίο της Άννας-Μαρίας Παπίρη «The Greek Diet Cure», έχουμε συγκεντρώσει τις 13 τροφές που αποδεδειγμένα προσφέρουν το boost που χρειάζεσαι για έναν υγιή και ενεργό μεταβολισμό.

Ανακάλυψε πώς ο συνδυασμός πρωτεϊνών, φυτικών ινών και άλλων φυσικών συστατικών μπορεί να αλλάξει ριζικά τον τρόπο που το σώμα σου καίει θερμίδες.

  • Αυγά: Πλούσια σε πρωτεΐνη, τα αυγά μειώνουν την όρεξη για 24 ώρες μετά την κατανάλωση, βοηθώντας σε να μείνεις χορτάτος και να τρως λιγότερο.
  • Κανέλα: Ένα κουταλάκι κανέλα όχι μόνο αυξάνει τον μεταβολισμό, αλλά κάνει τα λιποκύτταρα πιο αντιδραστικά στην ινσουλίνη, ενώ δίνει υπέροχη γεύση στο γιαούρτι και τα φρούτα.
  • Ξηροί Καρποί: Οι ξηροί καρποί, όπως τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια, αυξάνουν τον βασικό μεταβολικό ρυθμό κατά 11% και μειώνουν την όρεξη.
  • Ελαιόλαδο και ελιές: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε, διεγείρουν τη διάσπαση λίπους, αποτελώντας απαραίτητα συστατικά της μεσογειακής διατροφής.
  • Μήλα και ροδάκινα: Οι φυτικές ίνες τους μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου και προλαμβάνουν τις επιθυμίες για σνακ.
  • Πορτοκάλια: Οι φλαβόνες τους έχουν συσχετιστεί με μειωμένο σωματικό λίπος, αποτελώντας ιδανικό φρούτο για μεταβολική ενίσχυση.
  • Καυτερά (τσίλι): Η καψαϊκίνη που περιέχουν τα καυτερά, όπως το τσίλι, αυξάνει την καύση λίπους και δίνει κορεσμό.
  • Πλιγούρι: Οι φυτικές ίνες και η πρωτεΐνη του προσφέρουν έντονο κορεσμό, καθιστώντας το τέλειο για ισορροπημένα γεύματα.
  • Όσπρια: Φακές, ρεβίθια και φασόλια αυξάνουν τις καύσεις κατά την πέψη και διατηρούν σταθερό το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
  • Ψωμί ολικής και μυζήθρα: Ο απλός συνδυασμός αυτών αυξάνει την καύση του λίπους κατά 87%, σύμφωνα με έρευνα.
  • Μηλόξιδο: Μειώνει το λίπος στο συκώτι και επιβραδύνει τη γαστρική κένωση, δίνοντας κορεσμό και βοηθώντας τον μεταβολισμό.
  • Καφές: Η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και βελτιώνει την απόδοση κατά την άσκηση, καίγοντας μέχρι και 100 επιπλέον θερμίδες.
  • Νερό: Εκτός από ενυδάτωση, το νερό αυξάνει τον μεταβολισμό έως και 30%, καθώς το σώμα καίει θερμίδες για να το θερμάνει στη θερμοκρασία του σώματος.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 21/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

funds
Η σιωπηλή άλωση της Παιδείας: Όταν η ιδιωτική εκπαίδευση γίνεται όχημα πολιτισμικής μετάλλαξης
Η τάση εξαγοράς ιδιωτικών σχολείων από πολυεθνικούς εκπαιδευτικούς ομίλους και επενδυτικά funds δεν είναι μια απλή οικονομική πράξη. Αντιθέτως,...
Η σιωπηλή άλωση της Παιδείας: Όταν η ιδιωτική εκπαίδευση γίνεται όχημα πολιτισμικής μετάλλαξης
ελλαδα
Ελληνικά επώνυμα με τουρκικές ρίζες
Πολλά ελληνικά επώνυμα έχουν τις ρίζες τους στην τουρκική γλώσσα, κάτι που αποδίδεται στην ιστορική επιρροή της Οθωμανικής περιόδου.
Ελληνικά επώνυμα με τουρκικές ρίζες
ikoniki pragmatikotita
Ψυχολογία και Βιντεοπαιχνίδια: Πώς επηρεάζονται οι μαθητές από τον ψηφιακό κόσμο;
Τι λένε οι ειδικοί για τη συναισθηματική ανάπτυξη, την αυτοεικόνα και την εξάρτηση από τα παιχνίδια
Ψυχολογία και Βιντεοπαιχνίδια: Πώς επηρεάζονται οι μαθητές από τον ψηφιακό κόσμο;