Thumbnail
Οι τροφές αυτές αλλά και οι συνδυασμοί τους θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας

Αν νιώθεις ότι ο μεταβολισμός σου είναι αργός και ψάχνεις τρόπους να τον ενεργοποιήσεις, τότε η λύση είναι πιο κοντά απ’ ό,τι νομίζεις.

Βασιζόμενοι στο βιβλίο της Άννας-Μαρίας Παπίρη «The Greek Diet Cure», έχουμε συγκεντρώσει τις 13 τροφές που αποδεδειγμένα προσφέρουν το boost που χρειάζεσαι για έναν υγιή και ενεργό μεταβολισμό.

Ανακάλυψε πώς ο συνδυασμός πρωτεϊνών, φυτικών ινών και άλλων φυσικών συστατικών μπορεί να αλλάξει ριζικά τον τρόπο που το σώμα σου καίει θερμίδες.

  • Αυγά: Πλούσια σε πρωτεΐνη, τα αυγά μειώνουν την όρεξη για 24 ώρες μετά την κατανάλωση, βοηθώντας σε να μείνεις χορτάτος και να τρως λιγότερο.
  • Κανέλα: Ένα κουταλάκι κανέλα όχι μόνο αυξάνει τον μεταβολισμό, αλλά κάνει τα λιποκύτταρα πιο αντιδραστικά στην ινσουλίνη, ενώ δίνει υπέροχη γεύση στο γιαούρτι και τα φρούτα.
  • Ξηροί Καρποί: Οι ξηροί καρποί, όπως τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια, αυξάνουν τον βασικό μεταβολικό ρυθμό κατά 11% και μειώνουν την όρεξη.
  • Ελαιόλαδο και ελιές: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε, διεγείρουν τη διάσπαση λίπους, αποτελώντας απαραίτητα συστατικά της μεσογειακής διατροφής.
  • Μήλα και ροδάκινα: Οι φυτικές ίνες τους μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου και προλαμβάνουν τις επιθυμίες για σνακ.
  • Πορτοκάλια: Οι φλαβόνες τους έχουν συσχετιστεί με μειωμένο σωματικό λίπος, αποτελώντας ιδανικό φρούτο για μεταβολική ενίσχυση.
  • Καυτερά (τσίλι): Η καψαϊκίνη που περιέχουν τα καυτερά, όπως το τσίλι, αυξάνει την καύση λίπους και δίνει κορεσμό.
  • Πλιγούρι: Οι φυτικές ίνες και η πρωτεΐνη του προσφέρουν έντονο κορεσμό, καθιστώντας το τέλειο για ισορροπημένα γεύματα.
  • Όσπρια: Φακές, ρεβίθια και φασόλια αυξάνουν τις καύσεις κατά την πέψη και διατηρούν σταθερό το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
  • Ψωμί ολικής και μυζήθρα: Ο απλός συνδυασμός αυτών αυξάνει την καύση του λίπους κατά 87%, σύμφωνα με έρευνα.
  • Μηλόξιδο: Μειώνει το λίπος στο συκώτι και επιβραδύνει τη γαστρική κένωση, δίνοντας κορεσμό και βοηθώντας τον μεταβολισμό.
  • Καφές: Η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και βελτιώνει την απόδοση κατά την άσκηση, καίγοντας μέχρι και 100 επιπλέον θερμίδες.
  • Νερό: Εκτός από ενυδάτωση, το νερό αυξάνει τον μεταβολισμό έως και 30%, καθώς το σώμα καίει θερμίδες για να το θερμάνει στη θερμοκρασία του σώματος.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

sxoleio
Εκπαιδευτικοί: Ποια μέρα θα πιστωθεί στους λογαριασμούς μονίμων και αναπληρωτών η επόμενη μισθοδοσία
Εκπαιδευτικοί: Η μισθοδοσία σε μόνιμους και αναπληρωτές μέσα στον Απρίλιο
Εκπαιδευτικοί: Ποια μέρα θα πιστωθεί στους λογαριασμούς μονίμων και αναπληρωτών η επόμενη μισθοδοσία
22_12_17disprosita.jpeg
Οι νέοι καθαροί μισθοί των εκπαιδευτικών που υπηρετούν σε προβληματικές - παραμεθόριες περιοχές
Αυξήσεις και νέα δεδομένα στους μισθούς για όσους υπηρετούν σε δυσπρόσιτες περιοχές
Οι νέοι καθαροί μισθοί των εκπαιδευτικών που υπηρετούν σε προβληματικές - παραμεθόριες περιοχές