μπανάνες
Οι μπανάνες γενικά έχουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας, αλλά έχουν διαφορετικά πλεονεκτήματα εάν καταναλωθούν σε διαφορετικά στάδια ωρίμανσης

Οι μπανάνες είναι σίγουρα από τα πιο καταναλωμένα και αγαπημένα φρούτα στον κόσμο. Είναι εξωτικά, θρεπτικά. Στην πραγματικότητα, όμως, ποια είναι τα οφέλη αν τρώμε ώριμες ή άγουρες μπανάνες;

Οφέλη από άγουρες μπανάνες

Πρώτα από όλα, οι άγουρες μπανάνες είναι πλούσιες σε ανθεκτικό άμυλο, το οποίο είναι μια ίνα που δεν αφομοιώνεται πλήρως από το λεπτό μας έντερο. Ωστόσο, είναι καλό για το έντερο και μας βοηθά να διατηρήσουμε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. Τα πράσινα λοιπόν είναι πολύ καλά για όσους πρέπει να κρατούν υπό έλεγχο το σάκχαρό τους.

Επιπλέον, το άμυλο μπορεί να συμβάλει στο αίσθημα παρατεταμένου κορεσμού, με τέτοιο τρόπο ώστε να ελέγχει την όρεξη και συνεπώς να διατηρεί ένα επαρκές σωματικό βάρος. Ωστόσο, πρέπει να διευκρινιστεί ότι η περιεκτικότητα σε λίπο άμυλο δυσκολεύει την πέψη και συνεπώς βαραίνει το στομάχι μας, γι' αυτό πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί όταν το τρώμε και να μην το παρακάνουμε.

Οφέλη από ώριμες μπανάνες

Κατά την ωρίμανση, το άμυλο που βρίσκεται στις μπανάνες μετατρέπεται σε απλή ζάχαρη και ως εκ τούτου γίνονται πιο γλυκές και ως εκ τούτου πολύ πιο εύκολο να χωνευτούν. Αυτή η διαδικασία ωρίμανσης αυξάνει επίσης τα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες, καθιστώντας έτσι πηγή ενέργειας.

  • Είναι πλούσια σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
  • πλούσιο σε φυτικές ίνες?
  • περιέχουν φολικό οξύ.

Επομένως, αυτές οι ώριμες μπανάνες είναι πλούσιες σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα όπως το κάλιο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό μας, στην πραγματικότητα ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και βοηθά στην υγεία των μυών αίσθημα κορεσμού.

Αυτά με καφέ κηλίδες είναι πολύ ευεργετικά, δεδομένου ότι εκτός από πολύ γλυκά, είναι πλούσια σε φολικό οξύ, πολύ σημαντικό για την υγεία των εγκύων. Μπορούν επομένως να χρησιμοποιηθούν σε πολλές γλυκές συνταγές, αντικαθιστώντας τη ζάχαρη ή το λίπος. Μπορείτε να ετοιμάσετε εξαιρετικό μπανανόψωμο με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων και ζάχαρης άχνης.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Πανελλαδικές
Υπουργείο Παιδείας: Χρηματοδότηση 1,5 εκατ. ευρώ για τις ανάγκες των Πανελλαδικών Εξετάσεων 2025
Οικονομική ενίσχυση 1,5 εκατ. ευρώ για τις ανάγκες των Πανελλαδικών Εξετάσεων 2025
Υπουργείο Παιδείας: Χρηματοδότηση 1,5 εκατ. ευρώ για τις ανάγκες των Πανελλαδικών Εξετάσεων 2025
dimitris-anastasiou
Δημήτρης Αναστασίου: «Η αξιολόγηση γίνεται τώρα τεστ πολιτικής πίστης. Και αυτό δεν απειλεί μόνο τους εκπαιδευτικούς».
10 αρχικές σκέψεις: Η στόχευση στο "επί της αρχής" μετατρέπει την αξιολόγηση σε όργανο φρονηματικής καθαρότητας.
Δημήτρης Αναστασίου: «Η αξιολόγηση γίνεται τώρα τεστ πολιτικής πίστης. Και αυτό δεν απειλεί μόνο τους εκπαιδευτικούς».