Alfavita Newsroom Ακολουθούν τρεις «δίαιτες» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτοξινωθείτε από συνήθειες που βλάπτουν τη διάθεσή σας:
1. Η «Δίαιτα των Social Media»
Αισθάνεστε άγχος, ζήλια ή κενού όταν περνάτε ώρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Το αδιάκοπο scrolling μπορεί να λειτουργήσει σαν συναισθηματικό junk food, δημιουργώντας στιγμιαία ντοπαμίνη αλλά ακολουθούμενο από πτώση στη διάθεση. Έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική χρήση των social media (πάνω από δύο ώρες την ημέρα) σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ψυχικών προβλημάτων.
Η λύση; Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη. Ξεκινήστε μειώνοντας τον ημερήσιο χρόνο χρήσης στα 30 λεπτά και παρατηρήστε την αλλαγή στη διάθεση, τον ύπνο και την παραγωγικότητά σας.
2. Η «Δίαιτα της θετικής σκέψης»
Ο αρνητικός εσωτερικός διάλογος είναι συχνά πιο βλαβερός από όσο νομίζουμε. Σκέψεις όπως «Δεν θα τα καταφέρω» ή «Δεν αξίζω» μας περιορίζουν και μειώνουν την αυτοπεποίθησή μας. Για να αντιστρέψετε αυτή την κατάσταση, εντοπίστε τις αρνητικές σκέψεις και αντικαταστήστε τις με πιο εποικοδομητικές και ρεαλιστικές, όπως «Μπορώ να το προσπαθήσω ξανά» ή «Έχω αντιμετωπίσει δυσκολίες στο παρελθόν και τα κατάφερα».
Δεν πρόκειται για τοξική θετικότητα, αλλά για μια αλλαγή στη νοοτροπία που ενισχύει την προσαρμοστικότητα και την ανθεκτικότητα, βοηθώντας σας να προσεγγίζετε τη ζωή με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
3. Η «Δίαιτα των τοξικών σχέσεων»
Υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή μας που μας γεμίζουν ενέργεια και άλλοι που μας εξαντλούν συναισθηματικά. Οι τοξικές σχέσεις, γεμάτες αρνητικότητα, επικρίσεις και απαισιοδοξία, επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία, αυξάνοντας το άγχος και μειώνοντας την αυτοεκτίμηση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις αποτελούν βασικό παράγοντα ευτυχίας και μακροζωίας. Αντί να σπαταλάτε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα, επενδύστε σε σχέσεις που σας προσφέρουν στήριξη, έμπνευση και θετικότητα.
Δοκιμάστε μία από αυτές τις «δίαιτες»
Διαλέξτε την «δίαιτα» που νιώθετε ότι έχετε περισσότερο ανάγκη και δείτε πώς θα αλλάξει την καθημερινότητά σας. Μερικές φορές, η αποτοξίνωση που πραγματικά χρειαζόμαστε δεν αφορά το σώμα, αλλά το μυαλό και την ψυχή μας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 10/03
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
