Ποιό είναι το ποιό αναπάντεχα υγιεινό λίπος;

Ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα

Σε παγκόσμια κατάταξη των 100 πιο υγιεινών τροφίμων, το λαρδί κατέκτησε την 8η θέση, συγκεντρώνοντας 73 βαθμούς στους 100. Αυτό το σκορ το καθιστά ανώτερο από αρκετά φρούτα και λαχανικά, όπως ο αρακάς, οι γλυκοπατάτες, οι ντομάτες και το κόκκινο λάχανο.

Πολύτιμα διατροφικά στοιχεία

Το λαρδί αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, όπως το ελαϊκό οξύ, το οποίο βρίσκεται και στο ελαιόλαδο, συμβάλλοντας στην υγεία της καρδιάς. Παρόλο που περιέχει και κορεσμένα λιπαρά, η κατανάλωσή του σε μέτριες ποσότητες δεν θεωρείται επιβλαβής.

Η σημασία της προέλευσης

Η ποιότητα του χοιρινού λίπους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις συνθήκες διατροφής και διαβίωσης των χοίρων. Το λαρδί από χοίρους που εκτρέφονται σε ελεύθερη βοσκή ή τρέφονται με φυσικό τρόπο είναι πιο θρεπτικό, περιέχοντας υψηλότερα επίπεδα λιποδιαλυτών βιταμινών, όπως η βιταμίνη D.

Η ισορροπία είναι το κλειδί

Αν και το λαρδί μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε λίπους ενδέχεται να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη που περιέχει το χοιρινό είναι σημαντική για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενώ η περιεκτικότητα του σε λίπος ποικίλλει ανάλογα με το κομμάτι του κρέατος.

Πώς συγκρίνεται με άλλα υγιεινά τρόφιμα

Αξίζει να σημειωθεί ότι στη λίστα με τις πιο υγιεινές τροφές, το μόνο ζωικό προϊόν που βρίσκεται σε υψηλότερη θέση από το λαρδί είναι το λαβράκι, το οποίο κατατάχθηκε στην τρίτη θέση λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνη και χαμηλής θερμιδικής αξίας.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Καταγγελία: Ποιος Πρύτανης ΑΕΙ αποκάλεσε φοιτήτριες “escorts” (Βίντεο)

2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ τον Ιούνιο: Ανακοινώθηκε ΕΠΙΣΗΜΑ η ύλη!

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 24/03

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber